Question

СРОЧНО!!!!!!! 1.Какие правила необходимо соблюдать при занятиях физическими упражнениями? 2.Личная гигиена: что включает в себя личная гигиена? 3. Рациональное питание:для чего необходимо рациональное питание ,его составляющие?

Answer 1

Ответ:

1) Не покидать без разрешения учителя место занятий. Выполнение упражнений только на исправном оборудовании; бережно относиться к инвентарю и оборудованию; закончив выполнение упражнений с инвентарём (мячи, палки, скакалки…) класть его в место его хранения (специально отведённое место).

2) Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно. У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

3) Правильное, или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Одним словом, правильное питание – это здоровое питание. Здоровое питание − залог долгой жизни.

Объяснение:

Answer 2

Само собой, вот информация, которая, возможно, будет полезной:

1. Правила при занятиях физическими упражнениями:

   • Разогрев: Начинайте тренировку с хорошего разминирования и растяжки, чтобы избежать травм.
   • Постепенное увеличение нагрузки: Не переусердствуйте и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
   • Правильная техника: Выполняйте упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.
   • Регулярность: Занимайтесь регулярно, чтобы достичь стабильных результатов.
   • Отдых: Предоставьте своему организму достаточно времени для восстановления между тренировками.
   • Питье: Пейте достаточно воды во время и после тренировок, чтобы избежать обезвоживания.

2. Личная гигиена: Личная гигиена включает в себя следующие аспекты:

   • Ежедневное мытье: Регулярно мойте тело с мылом и водой, чтобы поддерживать чистоту кожи.
   • Уход за волосами: Мойте и ухаживайте за волосами, используя шампуни и кондиционеры.
   • Уход за зубами: Чистите зубы минимум два раза в день, используя зубную щетку и зубную пасту.
   • Уход за ногтями: Поддерживайте чистоту ногтей, стригите их по мере необходимости.
   • Смена одежды и белья: Регулярно меняйте одежду и белье, чтобы избежать накопления бактерий и запахов.
   • Использование дезодоранта: Для контроля запаха используйте дезодорант или антиперспирант.

3. Рациональное питание: Рациональное питание важно для поддержания здоровья и хорошего физического состояния. Оно включает в себя:

   • Баланс питательных веществ: Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
   • Разнообразие: Употребление разнообразных продуктов для получения всех необходимых витаминов и минералов.
   • Умеренность: Контролируйте порции и не переедайте.
   • Частые приемы пищи: Распределяйте питание на несколько небольших приемов пищи в течение дня.
   • Питьевой режим: Пейте достаточно воды для поддержания гидратации организма.
   • Ограничение сахара и соли: Умеренное употребление сахара и соли.
   • Включение овощей и фруктов: Увеличьте потребление овощей и фруктов в рационе.

Обратите внимание, что эти советы являются общими рекомендациями, и для конкретных индивидуальных случаев лучше проконсультироваться с профессионалом, таким как врач или тренер.