Question

Плиз срочно!!!!!!! составте комплекс утренней гигенической гимнастики срочно! ​

Answer 1

Ответ:

1) помыть руки

2) умыть лицо

3) почистить зубы

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот простой комплекс утренней гигенической гимнастики:

1. Разминка и разогрев:

   • Покрутите головой вправо и влево, делая плавные круговые движения шеей.
   • Поворачивайте плечи вперед и назад, расслабляя мышцы.
   • Постоянно дышите ровно и глубоко.

2. Упражнения для рук и плеч:

   • Разведение рук в стороны и сведение их перед собой.
   • Круговые движения руками вперед и назад.

3. Упражнения для туловища:

   • Наклоны в стороны, растягивая боковые мышцы.
   • Вращение таза по часовой и против часовой стрелки.

4. Упражнения для ног:

   • Поднятие коленей высоко перед собой, чередуя левую и правую ногу.
   • Подъем на носки и опускание на пятки.

5. Растяжка и релаксация:

   • Приседания с растяжкой мышц ног.
   • Выполнение простых йога-поз, например, "собака внизу" (Adho Mukha Svanasana) для растяжки спины и ног.

6. Дыхательные упражнения:

   • Глубокие вдохи и выдохи через нос, задерживая дыхание на секунду перед выдохом.

7. Завершение:

   • Медленное покачивание всем телом вперед и назад, чтобы расслабиться и завершить упражнения.

Пожалуйста, помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или ограничения.