Question

1. Кожа лица и рук не так страдают от холода и непогоды, почему? 2.Упражнения утренней гимнастики должны быть разнообразными. Перечислите, что включается в комплекс утренней гимнастики? 3. Какой инвентарь можно применить для занятий утренней гимнастикой?

Answer 1

1.Потому что эсть уход за кожей, лицом.

2.Комплекс утренней гигиенической гимнастики обычно состоит из 10-15 упражнений для всех мышечных групп (сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, круговые движения для рук, ног; наклоны вперёд, назад, в сторону, вращения для туловища, головы; ходьба, бег, прыжки; упражнения на координацию, гибкость.

3.С помощью ТРХ можно проводить как силовые так и кардио тренировки, его можно использовать как для растяжки так и для занятий.

Answer 2

1. Кожа лица и рук может казаться менее страдающей от холода и непогоды по сравнению, например, с кожей других частей тела, потому что они обычно более открыты и подвержены воздействию окружающей среды. Однако, даже кожа лица и рук может страдать от холода, ветра и непогоды. Она может высушиваться, потерять увлажнение и стать более чувствительной. Поэтому важно заботиться о коже лица и рук, используя увлажняющие средства и защитные кремы в холодное время.

2. Комплекс утренней гимнастики может включать разнообразные упражнения, которые помогут разогнать сон, улучшить кровообращение и подготовить организм к активному дню. Вот несколько типичных упражнений, которые можно включить в утренний комплекс:

   • Разминка: легкие растяжки и вращательные движения с руками и ногами.
   • Скручивания (планки или подъемы ног) для укрепления кора и мышц брюшного пресса.
   • Приседания для укрепления нижней части тела.
   • Вращение шеи и плеч для улучшения подвижности.
   • Упражнения для растяжки мышц спины и шеи.
   • Бег на месте или прыжки с поднятием коленей для увеличения пульса и энергии.
   • Глубокое дыхание и медитация для успокоения и сосредоточенности.

3. Для занятий утренней гимнастикой вам не обязательно нужен специальный инвентарь, но его можно использовать, чтобы сделать тренировку более разнообразной и интересной. Вот некоторые примеры инвентаря:

   • Йога-коврик: для упражнений на полу и растяжки.
   • Легкие гантели или гантели с регулируемым весом: для увеличения нагрузки на мышцы.
   • Эспандеры или резиновые упругие ленты: для упражнений с сопротивлением.
   • Фитбол (гимнастический мяч): для укрепления мышц спины и кора, а также для равновесия.
   • Петли для тренировки ног и ягодиц.
   • Палка для растяжки и улучшения подвижности.

Использование инвентаря зависит от ваших целей и уровня подготовки. Начинающие могут начать без инвентаря и постепенно вводить его в тренировочный процесс по мере продвижения.