Question

Кто нибудь знает как делать конспекты- теорию по физкультуре для 5 класса . Пожалуйста приведите пример!!!!.( задание: составить комплекс упражнений гибкость) СРОЧНОООООО​

Answer 1

Ответ:Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника.

Сядьте на пол и держите ноги прямо.

Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.

Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.

Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам с этим! Вот пример конспекта по теории физкультуры для 5 класса, а также комплекс упражнений на развитие гибкости:

Конспект по теории физкультуры: Развитие гибкости

Цель: Развитие гибкости и поддержание здоровья мышц и суставов.

Понятие гибкости: Гибкость - это способность тела выполнять движения с большим диапазоном движения в суставах.

Зачем развивать гибкость? Гибкость помогает улучшить позу, координацию, снизить риск травм и болей в спине. Она также способствует лучшей работе мышц и суставов.

Факторы, влияющие на гибкость: Генетика, регулярные занятия физическими упражнениями, растяжка, возраст.

Комплекс упражнений на развитие гибкости:

1. Растяжка шеи и плеч:

   • Повороты головы влево и вправо (по 5 поворотов в каждую сторону).
   • Поднятие и опускание плеч (по 5 раз).

2. Растяжка рук и спины:

   • Прямые руки вверх, пальцы захватываются друг за друга, делаем небольшой наклон влево и вправо (по 3 наклона в каждую сторону).
   • Обхватывание руками коленей, сгибание спины вперед (держим 10 секунд).

3. Растяжка бедер и ног:

   • Скрещиваем ноги, опускаемся в нижний присед, пытаясь дотянуться руками до пола (держим 15 секунд).
   • Поднимаем одну ногу, сгибаем ее в колене и прижимаем к груди (держим 10 секунд для каждой ноги).

4. Растяжка голеней и икроножных мышц:

   • Ставим ногу вперед, сгибаем ее в колене, другая нога находится позади, стопой касается пола. Наклоняем туловище вперед (держим 15 секунд для каждой ноги).
   • Стукаемся на носки, пытаемся касаться пола руками (держим 10 секунд).

Замечания:

• Проводите упражнения на ровной поверхности в комфортной одежде и обуви.
• Для достижения лучших результатов регулярно повторяйте комплекс 2-3 раза в неделю.

Обязательно учтите, что перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо хронические заболевания или ограничения.