Question

Ребят, напишите пожалуйста три силовых упражнение с описанием. Заранее спасибо.

Answer 1

Ответ:1) основная стойка-руки вверх правую(левую)ногу назад на носок 6-8 раз 2)ноги врозь руки в стороны наклон вперед,влево коснутся правой костью носка. 3-4 раза.3)лежа на спине левая ладонь на груди правая на животе полное(дифрагмально-грудное)дыхание 3-4 раза

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу предложить вам три силовых упражнения с описанием:

1. Приседания (Squats):

   • Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч.
   • Согните колени, опуская таз до параллельного положения (как будто садитесь на невидимый стул).
   • Убедитесь, что колени не выходят за кончики пальцев ног, и сохраняйте плоскую спину.
   • Затем медленно вернитесь в исходное положение, разгибая ноги.
   • Повторите упражнение для заданного количества повторений.

2. Жим штанги лежа (Bench Press):

   • Лягте на скамью с штангой в руках и ногами на полу.
   • Расположите руки на штанге немного шире плеч.
   • Снизьте штангу до уровня груди, сгибая локти.
   • Затем поднимите штангу обратно вверх, выпрямляя руки.
   • Повторите упражнение для заданного количества повторений.

3. Тяга вертикального блока (Lat Pulldown):

   • Сядьте на тренажер с высоким блоком и возьмите верхнюю рукоятку широким хватом.
   • Удерживая спину прямой, немного наклонитесь назад и согните ноги под сиденьем.
   • Втяните живот и потяните рукоятку к груди, сгибая локти.
   • Затем медленно верните рукоятку в исходное положение, выпрямляя руки.
   • Повторите упражнение для заданного количества повторений.

Важно помнить, что перед началом новой физической программы всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы убедиться, что упражнения подходят вашим целям и физическому состоянию.