Question

Допишите два упражнения 1. Упражнение для развития силы ног: А. Б. 2. Упражнение для развития мышц спины: А. Б. 3. Упражнение для развития гибкости: А. Б. 4. Упражнение для развития силы рук: А. Б. 5. Упражнение для развития прыгучести: А. Б. 6.Упражнение для развития выносливости: А. Б. 7. Упражнение для развития скоростно-силовых качеств: А. Б.

Answer 1

Ответ:

1.

А. Приседания на одной ноге.

Б. Сгибание ног.

2.

А. Мостик.

Б. Прогиб в спине стоя.

3.  

А. Наклоны стоя и сидя вперед.

Б. Растяжка "Кошка".

4.

А. Тяга гантелей при наклоне.

Б. Вращение руками.

5.

А. Прыжки с поднятыми вверх руками.

Б. 250-300 подпрыгиваний без перерыва.

6.

А. Бег на 500 метров.

Б. Ходьба на беговой дорожке.

7.

А. Езда на велосипеде.

Б. Приседания со штангой.

Answer 2

1. Упражнение для развития силы ног: А. Приседания со штангой на плечах Б. Выпады с гантелями

2. Упражнение для развития мышц спины: А. Тяга верхнего блока к груди Б. Гиперэкстензия спины

3. Упражнение для развития гибкости: А. Растяжка нижней части тела (например, шпагат) Б. Йога позиция "дог мордой вниз"

4. Упражнение для развития силы рук: А. Жим штанги стоя Б. Штанговый тренинг бицепса (например, скручивания с грифом)

5. Упражнение для развития прыгучести: А. Плиометрические прыжки на ящиках Б. Стрингеры (быстрые прыжки вперед-назад)

6. Упражнение для развития выносливости: А. Бег на длинные дистанции Б. Велотренировка на выносливость

7. Упражнение для развития скоростно-силовых качеств: А. Толчок гири Б. Боксерский удар в боковой позиции