Question

Упражнения для роста тела! Напишите пожалуйста, а то хочу вырасти, хах.

Answer 1

Ответ:

1.Кошка

Встаньте на четвереньки, упираясь руками в пол. Колени должны быть точно под тазовыми косточками, а ладони под плечами.

На выдохе округлите спину, выгнув её вверх. Голову наклоните вниз.

На вдохе прогнитесь в другом направлении. Теперь таз и голова направлены вверх.

2.Кобра

Лягте на пол лицом вниз, ноги должны быть вместе.

Поставьте ладони под плечи. Локти прижаты к корпусу.

На вдохе медленно отрывайте от пола верхнюю часть корпуса.

Подъём начинается с головы, потом идут плечи и грудь.

Не выпрямляйте локти до конца, таз должен остаться на полу.

Задержитесь в конечной позе на 10–15 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Медленно возвращайтесь в начальную позицию.

Выполните упражнение 3–5 раз.

3.Подтягивания на турнике

4.Простой вис на турнике

Answer 2

В общем, турник хрень, те кто говорят про турник это идиоты, доказательство: куча видео по этой теме на ютубе, пример: гимнасты, они и тянутся и на турниках висят, но большого роста не имеют, единственный самый быстрый способ, в день прыгать до потолка дома, или как можешь выше, 200 раз в день в течении года, по 50 раз за за 1 подход, скажу сразу, спина заболит, не прыгай много в первое время, сразу 200 в 1 день не делай, а то как у меня спина отключится и забросишь это дело на недели 2, хватит и 50 раз на первый день, раздели на 2 подхода.

Прыгать с начала будет легко потом сложнее и сложнее, как только чувствуешь любую боль в спине сразу иди на турник и повиси, и лучше сделать перерыв, никогда не перенапрягай а то опять же, можешь забыть про физические упражнения со спиной на 2 недели. Но и это не все, придется бегать и есть, есть нужно будет не мало, после физических упражнений особенно, так как энергии будешь много расходовать иначе будешь длинной сосиской если, и это еще при условии что ты будешь ложиться в 9 ЧАСОВ и вставать в 5 ЧАСОВ, и делать разминку на утро, по утрам делай кашу и яичницу, если долго это все и нет возможности, бери 4 пакетика каши в пятерочках или магнитах, пофигу где, если есть молоко отлично, если нету бери кашу со сливками, все это кипятком и готово, воды больше добавляй, если долго яичницу делать, берешь 2 яйца и в бокал (только не домашние)размешал их и залпом выпил, без соли и прочей хрени, про сахар кстати можешь забыть. Еще советую брать гантели и держать их в кисте руки над собой, так кисть расширяется и пальцы.

Answer 3

К сожалению, не существует упражнений, которые могут прямо способствовать росту вашего тела после достижения возраста, когда рост обычно прекращается. Но если вы хотите улучшить свою осанку, поддержать здоровье костей и мышц, а также развить свою физическую форму, вот несколько рекомендаций:

1. Упражнения силового тренинга: Включите в свою тренировочную программу упражнения, направленные на развитие силы и массы мышц. Это может включать подтягивания, отжимания, приседания, жимы и другие упражнения с использованием гантелей или тренажеров.

2. Растяжка: Регулярные упражнения растяжки могут помочь улучшить осанку и гибкость тела. Вы можете попробовать йогу, пилатес, растяжку спины и ног, чтобы размять и растянуть свои мышцы.

3. Кардио-тренировки: Интенсивные кардио-упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или скакалке, помогут укрепить ваше сердце и легкие, а также улучшить общую физическую выносливость.

4. Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое протеинами, витаминами и минералами, поможет вам получить необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и роста мышц. Обратитесь к диетологу или специалисту по фитнесу, чтобы составить оптимальный рацион питания для ваших потребностей.

5. Здоровый образ жизни: Важно поддерживать здоровый образ жизни в целом. Это включает в себя регулярные тренировки, достаточный сон, отказ от вредных привычек (например, курение) и управление стрессом.

Помните, что каждый человек индивидуален, и результаты могут различаться. Важно быть терпеливым и постоянным в своих усилиях. Если у вас есть определенные цели или ограничения, рекомендуется проконсультироваться с тренером или физическим специалистом, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок и диеты под ваши нужды.