Question

Составить комплекс общеразвивающи и специальных упражнений для волейболистов (7-10 упражнений)

Answer 1

Ответ:Порыжки,закидывания в кольцо,бег,уметь справляться с мячом,

Пас(передавание мяча),понизив т Куба надо кидать.

Объяснение:

Я так думаю

Если конечно я спорты не перепутала

Answer 2

Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для волейболистов может включать следующие упражнения:

1. Бег на месте с поднятием коленей (5 минут) - улучшает аэробную выносливость и разогревает мышцы ног.

2. Приседания (3 серии по 10 повторений) - развивают силу ног и ягодичных мышц.

3. Подтягивания (3 серии по 8-10 повторений) - укрепляют мышцы верхней части тела, особенно спины и плеч.

4. Отжимания (3 серии по 10 повторений) - развивают силу плечевых и грудных мышц.

5. Прыжки на месте (3 серии по 15-20 повторений) - улучшают координацию движений и силу ног.

6. Подбрасывание и отбивание мяча (3 серии по 10 повторений) - развивают навыки работы с мячом и точность движений.

7. Беговые упражнения с изменением направления (например, бег вперед-назад или боковыми шагами) (5 минут) - улучшают маневренность и быстроту реакции.

8. Прыжки в высоту с упором руками на перекладину (3 серии по 5-8 повторений) - развивают силу ног и верхней части тела, а также координацию движений.

9. Быстрые боковые шаги с отталкиванием от стены (3 серии по 10-12 повторений) - тренируют скорость передвижений и боковую маневренность.

10. Упражнения на гибкость (например, наклоны вперед и в стороны, выпады, растяжка мышц спины и ног) (10 минут) - улучшают гибкость и предотвращают травмы.

Важно помнить, что перед началом тренировок необходимо провести разминку и после тренировки сделать растяжку для расслабления мышц. Также следует проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы адаптировать комплекс под конкретные потребности и уровень подготовки волейболистов.