Question

Если не выполнять разминку, что может произойти с мышцами? Легко ли вам после разминки выполнять сложные двигательные действия? Назовите положительные стороны разминки?

Answer 1

Ответ:розминка это обязательное действие в жизни. Если бы мы этим не занимались нашы мышцы бы зжались и например когда мы играем в футбол, и бьем по воротам мышца может ростянутся и мы получим травму.

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Структура любого тренировочного занятия – гибкая система, она полностью зависит от целей, которые вы ставите перед собой, приходя на тренировку, однако, в ее составе есть и обязательные компоненты. Одним из них является разминка, от наличия или отсутствия которой в тренировочном комплексе зависят эффективность занятия и его результат.

Однако некоторые, особенно новички, пренебрегают этим важным элементом тренировки, считая его выполнение пустой тратой времени. 

Люди, пропускающие предтренировочную разминку, порой даже не подозревают, насколько важные функции она выполняет. Этот самостоятельный комплекс особых упражнений мобилизует организм перед предстоящими нагрузками, разогревает мышцы и бережно подготавливает связочно-суставную систему спортсмена.

Разминка выполняет следующие задачи:

тонизирование сердечно-сосудистой системы с целью быстрого кровенаполнения мышц, задействованных в занятиях;

растяжка мышц и сухожилий во избежание травм

плавное повышение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту

создание адекватного настроя на предстоящую тренировку

Проще говоря, от разминки во многом зависит результат тренировки и отсутствие нежелательных последствий, таких, как боль в мышцах после физической нагрузки и травмы.

Answer 3

Не выполнять разминку перед физической активностью может привести к ряду негативных последствий для мышц и общего физического состояния:

1. Увеличение риска травм: Отсутствие разминки может увеличить вероятность травм, так как мышцы, сухожилия и связки не будут подготовлены к интенсивной нагрузке. Разминка помогает улучшить эластичность тканей и снизить риск растяжений и рывков.

2. Ухудшение производительности: Без разминки начальное выполнение сложных двигательных действий может быть затруднено, так как мышцы не будут достаточно готовы к работе, что может снизить производительность и точность движений.

3. Увеличение мышечной усталости: Несколько минут разминки помогают подготовить мышцы к активности, улучшают кровообращение, что в свою очередь снижает вероятность быстрой усталости при выполнении сложных движений.

Положительные стороны разминки:

1. Повышение гибкости: Разминка способствует улучшению гибкости мышц и суставов, что позволяет выполнять движения с большей амплитудой и меньшим риском травм.

2. Улучшение кровообращения: Разминка увеличивает кровоток к мышцам, что обеспечивает их более эффективным кислородом и питательными веществами, улучшая работу мышц и снижая риск кривых и растяжений.

3. Психологическая подготовка: Разминка помогает переключиться с пассивного состояния на активное, подготавливая мозг и тело к физической активности.

4. Снижение риска травм: Профессиональная разминка снижает риск травм и повышает общую безопасность физической активности.

5. Улучшение результатов: Разминка может помочь улучшить общую производительность и результаты физической активности, так как мышцы и тело будут более готовы к интенсивной нагрузке.

Поэтому разминка перед физической активностью является важной частью тренировочного процесса, которая помогает снизить риск травм и улучшить общую эффективность тренировки.