Question

Легкоатлетическая подготовка на свежем воздухе: виды, оздоровительный эффект. Нужна информация (

Answer 1

Ответ:

Чем полезна физическая активность на свежем воздухе?

1. Летом на улице много солнечного света, а солнце, как известно, является источником витамина D. Помимо того, что он полезен для костного скелета, он также считается антидепрессантом. Поэтому хорошее настроение и бодрое расположение духа вам будут обеспечены.

2. Делая всевозможные упражнения на природе, вы будете обогащаться кислородом, который жизненно необходим человеку и очень важен для его здоровья. К тому же молекулы кислорода являются непосредственными участниками процесса жиросжигания, потому на свежем воздухе вы будете интенсивнее худеть.

3. Физическая активность при прохладной погоде способствует закаливанию организма, укреплению иммунитета.

4.Занятия фитнесом на природе способствуют насыщению организма фитонцидами, которые убивают болезнетворные микробы и организмы. Спортзалы же со спертым воздухом и запахом пота, напротив, считаются рассадниками различных бактерий.

5. Физические нагрузки на свежем воздухе помогают мозгу, который привык к однотипным занятиям на тренажерах, перезагрузиться. В результате вы сможете тренироваться лучше, больше и дольше, причем практически незаметно для себя. Поскольку постоянно меняющиеся пейзажи будут отвлекать внимание от прилагаемых усилий и усталости.

6. В спортзалах все обустроено для тренинга, на природе — нет. К примеру, во время пробежки на свежем воздухе вы сможете часто менять маршрут, на вашем пути будут встречаться разные виды покрытий и рельефы. Это помогает варьировать нагрузку, открывать в себе новые возможности.

Answer 2

Легкоатлетическая подготовка на свежем воздухе - это эффективный способ улучшить общую физическую форму, укрепить организм и повысить выносливость. Сочетание физических упражнений и свежего воздуха обеспечивает множество положительных эффектов для здоровья. Вот некоторые виды легкоатлетических тренировок, которые можно проводить на свежем воздухе, и их оздоровительный эффект:

1. Бег. Простой и доступный вид физической активности. Улучшает сердечно-сосудистую систему, способствует сжиганию калорий и улучшению общей выносливости.

2. Прыжки. Могут быть разнообразными: метание мяча, прыжки через препятствия, прыжки в длину, в высоту и т.д. Развивают координацию, силу и гибкость.

3. Тренировки на силу. Включают подъемы, отжимания, подтягивания на перекладине и другие упражнения. Помогают укрепить мышцы и суставы.

4. Интервальные тренировки. Сочетание интенсивных упражнений с периодами отдыха. Способствует улучшению кардио-респираторной системы, увеличивает метаболизм.

5. Стретчинг и йога. Растяжка мышц и улучшение гибкости. Помогают снять напряжение, улучшают осанку.

6. Кроссфит. Интенсивная функциональная тренировка, включающая разнообразные упражнения, такие как поднятие грузов, прыжки, бег и многое другое.

Оздоровительные эффекты таких тренировок включают:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердца.

• Повышение выносливости. Разнообразные упражнения способствуют увеличению физической выносливости и улучшению общей физической формы.

• Снижение стресса. Физическая активность на свежем воздухе помогает справиться со стрессом, улучшает настроение и общее психологическое состояние.

• Укрепление мышц и костей. Разнообразные упражнения способствуют укреплению мышц и поддержанию здоровья костей.

• Улучшение дыхания. Тренировки на свежем воздухе способствуют более глубокому и эффективному дыханию.

Однако перед началом любых физических тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или ограничения.