Question

Составить план-конспект урока для своего класса (параллели) по общефизической подготовке (круговая тренировка). Урок состоит из 3 частей (подготовительная, основная, заключительная). Необходимо расписать всё занятие по времени (общее время урока 40 мин.). Для составления можно использовать те же комплексы, которые делали ранее. Формат любой: таблицей, списком.

Answer 1

Відповідь:

Построение, приветствие, проверка присутствующих, сообщение задач урока

Строевые упражнения на месте

Ходьба (на носках, на пятках, в полуприседе, спортивная)

Медленный бег

Бег с заданием (с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, приставными шагами, подскоками вверх)

Ходьба (восстановление дыхания)

ОРУ в движении (в ходьбе):

1.И.п. правая рука вверху, левая внизу .

1-2 отведение прямых рук назад.

3-4 то же со сменой положения рук.

2.И.п. руки в стороны.

1-4 круговые движения кистей вперед .

1-4 в локтевом суставе

1-4 в плечевом суставе.

То же назад.

3.И.п. руки к плечам.

1-4 круговые движения рук вперед.

1-4 назад.

4.И.п. руки перед грудью в замок.

На каждый шаг поворот туловища.

5. На каждый шаг глубокий выпад.

6. На каждый шаг наклон вперед.

7.И.п. полный присед .

Прыжки в полном приседе с продвижением

вперед (10-12 прыжков)

1-2 мин.

30 - 40 с

1 мин.

2 мин.

1.5 мин.

20-30 с

1 мин.

3-4 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Проверить спортивную форму, настроить уч-ся на предстоящую работу

Во время выполнения упражнений исправлять ошибки

Мах выше, ноги не сгибать

Ноги прямые

Выпрыгивания как можно выше

Основная (30-32 мин)

Круговая тренировка (ОФП)

Прыжки со скакалкой

Поднимание туловища из положения лежа

Приседания на одной ноге с опорой

Отжимания от скамейки

Выпрыгивания на двух ногах из полного приседа

Подтягивания в висе лежа на низкой перекладине

Бег в упоре в быстром темпе

Подбрасывание набивного мяча 2 вверх из положения сидя

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд в максимально быстром темпе.

Все станции проходятся в определенной последовательности (схема прилагается).

Круг проходится 3 раза. Перерыв между кругами – 2-3 минуты

Заключительная (2-3 мин)

Построение, подведение итогов, игра на внимание, выставление оценок, задание на дом, прощание.

2-3 мин

Домашнее задание: УГГ, ОФП

Пояснення:

Answer 2

Курс: Общефизическая подготовка (Круговая тренировка) Класс: Х (укажите номер класса) Продолжительность урока: 40 минут

Цель урока: Развитие общей физической подготовки через круговую тренировку.

Подготовительная часть (5 минут):

• Общее разминание (2 минуты)
  • Начать с легкой аэробной разминки: бег на месте, махи руками.
• Растяжка (3 минуты)
  • Выполнение растяжек для всех основных групп мышц.

Основная часть (30 минут): Круговая тренировка: Ученики разбиваются на группы по станциям, на каждой из которых выполняют определенные упражнения в течение 3 минут, затем переходят к следующей станции. После завершения круга, делается короткий отдых (1 минута), затем повторяется круговая тренировка. Всего 3 круга.

Станция 1: Силовые упражнения

• Подтягивания на турнике (или румпель)
• Отжимания от пола
• Приседания с гантелями (или без)

Станция 2: Кардио-тренировка

• Скакалка (3 минуты)
• Бег на месте с подъемом коленей (3 минуты)

Станция 3: Гибкость и растяжка

• Йога-позы для растяжки спины и ног
• Растяжка пресса и боковых мышц

Заключительная часть (5 минут):

• Расслабление и дыхательная гимнастика (3 минуты)
• Обсуждение урока: какие упражнения показались наиболее сложными/интересными (2 минуты)

Обратите внимание:

• Важно предоставить достаточное количество времени на выполнение упражнений и переходы между станциями.
• Убедитесь, что ученики правильно выполняют упражнения, следите за их техникой и безопасностью.
• Учтите индивидуальные особенности и физическую подготовку учащихся при выборе упражнений и их интенсивности.
• Возможно, вам потребуется некоторое дополнительное время на объяснение и демонстрацию упражнений, особенно если они новые для учеников.

Пожалуйста, учтите, что данный план-конспект является предложением и может быть адаптирован в соответствии с особенностями вашего класса и ресурсами.