Question

Какие развивающие, подводящие упражнения делают спортсмены для выполнения упражнения прыжка в длину с разбега? Кратко пж очень срочно надо

Answer 1

Надеюсь помог :D

Влвжьаьвдкдаьвдвдкщатвдвжвбвдвдвдвдаладдвдадададададададададададададададкдкдкдад

Answer 2

Подготовка к прыжку в длину с разбега включает в себя ряд развивающих и подводящих упражнений:

1. Технические упражнения:

   • Работа над корректной техникой разбега и отталкивания.
   • Упражнения для улучшения координации движений во время прыжка.

2. Силовые тренировки:

   • Приседания и выпады для развития силы нижних конечностей.
   • Подтягивания и жим ногами для укрепления мышц спины и ягодиц.
   • Работа с гантелями или гирями для укрепления рук и корпуса.

3. Подготовка беговой выносливости:

   • Бег на длинные дистанции для укрепления сердечно-сосудистой системы и выносливости.

4. Растяжка и гибкость:

   • Упражнения на растяжку ног и спины для увеличения гибкости.

5. Специфические прыжковые упражнения:

   • Проходка с горизонтальными прыжками для развития отталкивания.
   • Скакалка для улучшения координации и быстроты движений.

6. Поддерживающая физическая подготовка:

   • Плавание, йога или другие формы физической активности для общей поддержки тела и улучшения общей формы.

Ключевое в подготовке к прыжку в длину с разбега - это систематическая и целенаправленная тренировка, сочетающая в себе упражнения на развитие силы, скорости, техники и выносливости. Не забывайте также о правильной питании и отдыхе для достижения наилучших результатов.