Question

Напишите как технически правильно выполняется прыжок в высоту с разбега

Answer 1

Відповідь:розбігтися і допомагати собі руками( розмашисто)

2) коліна підтягуються до грудей

3) приземлитися на 2ноги

Пояснення:

Answer 2

Прыжок в высоту с разбега - это технически сложное действие, требующее совершенства в координации движений и силовых параметров. Вот основные этапы и технические аспекты выполнения прыжка в высоту с разбега:

1. Подготовка:

   • Необходимо разогреться, выполнить комплекс упражнений для растяжки и активации мышц.
   • Отработать базовые технические элементы, такие как бег, подбег и отталкивание.

2. Разбег:

   • Выберите оптимальную длину разбега в зависимости от ваших навыков и физических характеристик.
   • Разбег должен быть плавным и ускоряющимся, с постепенным набором скорости.

3. Отталкивание:

   • Подходите к брусью, используя последние шаги разбега для установления точной позиции и выравнивания.
   • Приближайтесь к брусью боковым профилем, снаряженным наружу от нее.
   • В момент отталкивания:
     • Произведите мощное отталкивание одной ногой (ногой ближе к брусью), при этом вторую ногу максимально приближайте к брусью.
     • Параллельно с отталкиванием активно используйте руки, которые должны выполнять движение вверх и назад.

4. Переход через брус:

   • Сразу после отталкивания активно выпрямитесь, поднимите колени вверх и вперед, чтобы обеспечить минимальное соприкосновение с брусьями.
   • В этот момент важно поддерживать тело как можно ближе к вертикальному положению.

5. Арх:

   • Постепенно начните наклонять верхнюю часть тела назад, создавая дугу (арк).
   • Поднимайте ноги вверх, чтобы пройти под брусьями, уходя на максимальную высоту.

6. Опускание:

   • После прохождения под брусьями начните опускаться, пытаясь преодолеть их верхний край.

7. Переворот:

   • Производите вращение вокруг брусьев, поднимая ноги к груди и выполняя переворот на спину.

8. Опускание на мат:

   • В конце переворота активно начинайте опускание ног на мат.
   • Производите контролируемое приземление на спину и верхнюю часть спины.

9. Контроль:

   • После приземления оцените свою позицию и контроль над телом.
   • Приземлитесь на спину так, чтобы бедра и плечи поглощали удар, снижая нагрузку на позвоночник.

10. Безопасность:

    • Важно выполнять этот прыжок под наблюдением тренера или опытного спортсмена.
    • Используйте подходящее спортивное оборудование, включая удобную и безопасную обувь.

Важно понимать, что выполнение прыжка в высоту с разбега требует времени и практики для достижения высокого уровня мастерства. В работе над техникой и силовыми параметрами следует регулярно консультироваться с опытными тренерами и проходить индивидуальное обучение.