Question

Интенсивность нагрузки – это...

Answer 1

Ответ:

это интегральная характеристика, отражающая как величину внешней нагрузки (т.н. "внешняя" интенсивность), так и степень усилия человека при ее преодолении ("внутренняя" интенсивность)

Answer 2

Интенсивность нагрузки-это объем упражнений,общее количество совершённых подходов и тренировок,выполненных за определённый промежуток времени.

Answer 3

Интенсивность нагрузки - это характеристика физической активности, описывающая степень её уровня, сложности и требуемого усилия. Она может быть измерена различными способами в зависимости от контекста:

1. Физическая активность: В контексте физической тренировки интенсивность нагрузки определяется уровнем физического усилия, которое человек прилагает во время выполнения упражнений. Это может быть выражено как процент от максимальной возможной нагрузки или как ощущение усилия по шкале от 1 до 10 (шкала перцепции усилия).

2. Кардиоваскулярные тренировки: В случае кардиоваскулярных тренировок (аэробных упражнений) интенсивность может быть измерена по пульсу (удары в минуту) или проценту от максимального пульса. Обычно высокая интенсивность связана с более высокой частотой пульса.

3. Силовые тренировки: В силовых тренировках интенсивность оценивается через суммарный вес используемых гирь, штанг и другого оборудования, а также через количество повторений и подходов.

4. Спортивные соревнования: В спортивных дисциплинах интенсивность может определяться через уровень конкуренции, скорость, длительность и физические требования к участникам.

Интенсивность нагрузки играет важную роль в достижении конкретных физических целей, таких как увеличение выносливости, снижение веса, увеличение мышечной массы и т.д. Подбор правильной интенсивности тренировок важен для достижения оптимальных результатов без перенапряжения или недостаточной активности.