Question

Физические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом генетическую (врожденную) основу и особенно важно для достижения как оптимальных, так и максимальных показателей физической и умственной работоспособности. При этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов. Каждый организм обладает определенными резервными возможностями. Систематическая мышечная деятельность позволяет путем совершенствования физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых многие даже не догадываются. Причем адаптированный к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономно и полно может их использовать. Так, в результате целенаправленных систематических занятий физическими упражнениями объем сердца может увеличиваться в 2-3 раза, легочная вентиляция - в 20-30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии значительно повышается. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и органов обладает повышенной способностью выполнять более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки.

Answer 2

Физическая тренировка оказывает значительное влияние на различные системы организма, приводя к их совершенствованию и адаптации к увеличенным нагрузкам. Эти адаптации основаны на ряде физиологических механизмов и закономерностей. Вот некоторые из них:

1. Аэробные адаптации сердечно-сосудистой системы: Систематическая аэробная тренировка, такая как кардио, бег, плавание, стимулирует развитие капиллярной сети в мышцах и увеличивает объем сердечной мышцы. Это улучшает поставку кислорода к мышцам и эффективность сердечно-сосудистой системы.

2. Адаптации мышц: Силовые тренировки способствуют гипертрофии (увеличению объема) мышечных волокон. Это приводит к увеличению силы и выносливости мышц, а также повышению общего обмена веществ.

3. Остеопластические адаптации: Физические нагрузки, особенно с весом, способствуют укреплению костной ткани. Этот процесс называется остеоремоделированием. Кости адаптируются к повышенной нагрузке, становясь более плотными и прочными.

4. Эндокринные адаптации: Физическая тренировка может стимулировать выделение гормонов, таких как гроу-хормон и эндорфины. Гроу-хормон способствует росту и восстановлению тканей, в то время как эндорфины являются "гормонами радости" и могут улучшать настроение.

5. Нейромышечные адаптации: Тренировка улучшает координацию движений, реакции и баланс, так как укрепляет связи между нервной системой и мышцами.

6. Адаптации дыхательной системы: Интенсивные физические нагрузки улучшают эффективность работы дыхательной системы, увеличивая легочную вентиляцию и кислородопотребление.

7. Терморегуляция: Тренировки способствуют адаптации терморегуляторных механизмов организма, что может улучшить толерантность к физическим нагрузкам в условиях повышенной температуры.

8. Метаболические адаптации: Регулярная тренировка может улучшить обмен веществ, что может помочь в поддержании здорового веса и уровня глюкозы в крови.

9. Адаптации кровеносной системы: Физическая тренировка способствует улучшению кровообращения, расширению сосудов и улучшению микроциркуляции.

Эти адаптации являются результатом систематической и направленной физической тренировки. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы создать эффективную и безопасную программу тренировок.