Question

Описать отличия средств и методов развития быстроты и силы движений?

Answer 1

Объяснение:

Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них – одно из самых важнейших качеств спортсмена такого, например, как легкоатлет.

Быстрота движения в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена.

Встречаются утверждения, что быстрота – качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере.

Answer 2

Средства и методы развития быстроты и силы движений являются ключевыми аспектами тренировки в области спорта и физической подготовки. Они нацелены на улучшение спортивной производительности, повышение эффективности движений и достижение определенных спортивных целей. Вот отличия между средствами и методами развития быстроты и силы движений:

Средства развития быстроты:

1. Специфичность движений: Средства развития быстроты ориентированы на улучшение способности к быстрым и мощным движениям, характерным для конкретного вида спорта. Например, специфические беговые упражнения для бегунов или упражнения с мячом для футболистов.

2. Подразделение на стартовую, ускорительную и максимальную быстроту: Тренировка быстроты включает разнообразные упражнения и методы для развития разных фаз движения: стартовой (первые метры), ускорительной (середина дистанции) и максимальной (последние метры).

3. Использование плиометрических упражнений: Плиометрические упражнения, такие как прыжки, скакалка и т.д., способствуют развитию мощности и быстроты мышц.

Методы развития быстроты:

1. Интервальные тренировки: Кратковременные периоды интенсивных усилий чередуются с периодами отдыха. Этот метод развивает способность к высокой интенсивности движений.

2. Спринтовые тренировки: Включают короткие дистанции с максимальной интенсивностью для развития максимальной быстроты.

3. Сопротивление при движении: Использование дополнительного сопротивления (например, эластичные ленты, весовые нагрузки) помогает развивать силу и скорость движений.

Средства развития силы:

1. Силовые тренировки: Включают работу с гирями, штангой, гантелями и другими утяжеляющими средствами для развития силовых характеристик мышц.

2. Подъемы тяжестей: Включают разные виды подъемов (приседания, жимы, становая тяга), что позволяет развивать как абсолютную, так и относительную силу.

3. Изометрические упражнения: Упражнения, при которых мышцы напряжены без изменения их длины (например, стойка "планка"), способствуют развитию статической силы.

Методы развития силы:

1. Тренировка на максимальную нагрузку: Выполнение упражнений с максимальной или близкой к максимальной нагрузкой для стимуляции развития силовых показателей.

2. Пирамиды: Начиная с легкой нагрузки и постепенно увеличивая вес, затем постепенно снижая его, этот метод помогает развивать как силу, так и выносливость.

3. Суперсеты и гигантские серии: Сочетание нескольких упражнений без перерыва, направленное на усиление мышечной работы.

Обратите внимание, что эффективная тренировка включает как средства, так и методы развития как быстроты, так и силы, в зависимости от спортивных целей и индивидуальных особенностей спортсмена.