Question

Чем отличается равномерный бег от интервального?

Answer 1

Ответ: равномерный бег это спокойной бег

Инткервальный бег это бег на скорость и определеный промежуток дороги

Объяснение:

Answer 2

Равномерный бег и интервальный бег - это два разных подхода к тренировкам бега, которые имеют различные цели и структуру.

1. Равномерный бег: Равномерный бег, как следует из названия, предполагает поддержание постоянной скорости или темпа бега на протяжении всей тренировки. Этот вид тренировки хорош для развития аэробной выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Он позволяет вам длительное время поддерживать комфортное усилие, что может быть полезно для долгих дистанций и подготовки к марафонам. Однако такой вид тренировок может быть менее эффективным для повышения общей скорости или развития максимальной мощности.

2. Интервальный бег: Интервальный бег представляет собой метод, при котором вы чередуете периоды высокой интенсивности бега с периодами более низкой интенсивности (активного отдыха или бега медленным темпом). Например, вы можете бежать на полную скорость в течение определенного времени или расстояния, а затем снизить темп и отдохнуть перед следующим интервалом. Такой подход способствует развитию анаэробной выносливости, увеличивает скорость и способствует увеличению максимальной мощности.

Основные различия между равномерным и интервальным бегом:

• Интенсивность: Равномерный бег выполняется на постоянной, умеренной интенсивности. Интервальный бег включает периоды высокой интенсивности чередующиеся с периодами отдыха или более низкой интенсивности.

• Цели тренировок: Равномерный бег подходит для развития выносливости на длительных дистанциях. Интервальный бег эффективен для увеличения максимальной скорости, а также развития анаэробной выносливости.

• Структура тренировки: Равномерный бег не требует изменения скорости в течение тренировки. Интервальный бег включает чередование высокой и низкой интенсивности.

Выбор между этими двумя подходами зависит от ваших тренировочных целей и физической подготовки. Некоторые программы тренировок могут также комбинировать элементы обоих видов бега для более комплексного развития.