Question

Описать технику прыжка в длину с разбега (работа рук и ног) осень нужно

Answer 1

Ответ:

Прыжок в длину — двигательное действие, относящееся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года

Объяснение:

У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9,4—9,8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20—22° и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50—70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега[1].

Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

«В шаге» (англ. The Stride jump; Sail jump) — простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так, английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м[2][3].

«Прогнувшись» (англ. The Hang Style) — более сложный вариант, требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгунов-женщин. Этим стилем, например, прыгала Хайке Дрекслер[4].

«Ножницы» (англ. The Hitch-Kick) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса[5][6].

Стилем «ножницы» прыгал как Майк Пауэлл в 1991 году, так и Боб Бимон в 1968 году[7].

Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка:

Наблюдая выдающихся танцовщиков, я не раз восхищался их удивительной способностью как бы зависать в воздухе на какое-то мгновение во время прыжка. Это зависание, которое называется у них «баллон», с трудом поддается тренировке и в большинстве своём является врождённой способностью. У Бимона в середине полёта, даже больше во второй его половине, в тот момент, когда другие прыгуны камнем падают вниз, произошло это чудо — «баллон», и он завис над прыжковой ямой, словно на невидимом парашюте

Answer 2

Прыжок в длину с разбега - это легкоатлетическая дисциплина, в которой спортсмен должен максимально далеко прыгнуть вперед с места, имея разбег для набора скорости. Техника прыжка в длину включает в себя сложное взаимодействие движений ног и рук. Вот основные этапы и характеристики техники прыжка в длину с разбега:

1. Разбег: Спортсмен начинает с разбега, наращивая скорость. Важно поддерживать плавное движение, баланс и правильную траекторию. Разбег позволяет набрать максимальную скорость перед отталкиванием.

2. Отталкивание: Ключевой момент прыжка. Спортсмен должен активно применить силу ног для отталкивания от толчковой доски. Важно, чтобы отталкивание было синхронизировано с работой рук: одновременно с мощным отталкиванием руки начинают движение вверх.

3. Фаза полета: После отталкивания спортсмен находится в воздухе. В это время важно поддерживать плавное движение, контролировать положение тела и максимизировать горизонтальное перемещение.

4. Посадка: Перед приземлением спортсмен должен подготовиться к контакту с песком. Важно уметь контролировать угол сброса ног, чтобы максимально эффективно использовать инерцию движения и минимизировать затормаживание.

5. Сброс ног: После контакта с песком спортсмен выполняет "сброс" ног вперед. Это позволяет увеличить длину прыжка, так как в этот момент спортсмен продолжает движение вперед, используя инерцию.

6. Падение: После сброса ног спортсмен продолжает движение по песку. Важно правильно контролировать тело, чтобы минимизировать потерю длины прыжка из-за дополнительного движения вперед.

7. Выход из песка: Сразу после приземления спортсмен должен активно выходить из ямы с песком, чтобы не потерять моментум и не замедлиться.

Таким образом, успешный прыжок в длину с разбега требует отличной синхронизации между работой рук и ног. Отталкивание, полет, посадка и сброс ног должны быть четко скоординированы для достижения наилучшей длины прыжка. Важна также координация тела, баланс и плавность движений.