Question

Составить комплексы упражнений для развития быстроты и выносливости. Два комплекса упражнений составлять в виде таблицы по 8-10 упражнений, можно с рисунками.

Answer 1

Ответ:

Лучшие упражнения на выносливость организма

бег. Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день. ...

Прыжки на скакалке. ...

Приседания – характеризуются аналогичной с бегом эффективностью. ...

Подтягивания на турнике. ...

Отжимания от пола. ...

Упражнения для мышц пресса. ...

Велосипедный спорт. ...

Плавание и аквааэробика.

Планка

КАРТИНКА КАК ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ СНИЗУ)

Answer 2

Комплекс упражнений для развития быстроты и выносливости №1:

Упражнение	Описание	Изображение
Бег на месте	Быстрый бег на месте
Прыжки вдвоем	Прыжки вверх с рукопожатием
Скакалка	Прыжки со скакалкой
Боковые выпады	Быстрые выпады в стороны
Планка с широкими прыжками	Прыжки с положения планки
Спринты на короткие дистанции	Короткие интенсивные спринты
Быстрое отжимание	Отжимания с быстрым темпом
Скоростные приседания	Приседания с быстрым темпом

Комплекс упражнений для развития быстроты и выносливости №2:

Упражнение	Описание	Изображение
Бег на длинные дистанции	Долгие выносливостные беговые забеги
Прыжки через препятствия	Прыжки через невысокие препятствия
Скакалка	Прыжки со скакалкой
Быстрые боковые бега	Интенсивный бег вбок
Быстрые отжимания	Отжимания с быстрым темпом
Маунтин-климберы	Имитация бега на месте в положении планки
Быстрые приседания	Приседания с быстрым темпом
Бег с изменением скорости	Изменение темпа бега по командам

Обратите внимание, что перед началом любой физической активности, особенно интенсивной, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.