Question

Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа; наклоны вперёд, назад, упражнение на пресс, приседания - выполнять(практика)

Answer 1

Ответ:

Выполнила

Объяснение:

Answer 2

Вот примеры упражнений, которые вы можете выполнять для сгибания и разгибания рук в упоре лежа, наклонов вперед и назад, упражнений на пресс и приседаний:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:

   • Примите положение упора лежа, руки расставлены на ширине плеч.
   • Сгибайте руки в локтях, опуская верхнюю часть тела ближе к полу.
   • Разгибайте руки, возвращаясь в исходное положение.
   • Повторите упражнение в соответствии с вашей физической подготовкой, выполняя 10-15 повторений.

2. Наклоны вперед и назад:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, коснувшись пола руками или кончиками пальцев.
   • Вернитесь в исходное положение и выполните наклон назад, сохраняя прямую спину.
   • Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Упражнение на пресс:

   • Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.
   • Положите руки за голову или перекрестите их на груди.
   • Поднимите верхнюю часть тела, приподнимая плечи и пресс.
   • Медленно опуститесь обратно на пол.
   • Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Приседания:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или немного шире.
   • Сгибайте ноги в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.
   • Держите спину прямой и колени выровненными с пальцами ног.
   • Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.
   • Повторите упражнение 10-15 раз.

Помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения. Выполняйте упражнения с осторожностью, след