Question

Придумать упражнение из семи элементов на турнике.

Answer 1

Ответ:

1. Выход на 1 руку. Подьём перворот. 2. Обычные подтягивания. 3. Подтягивание с широким хватом. 4. Офицерский выход. 5. Склёпка. 6. Топорик. 7. Бочка вперед или назад.  Сам так делаю и вообще класс!

Answer 2

Ответ:

подъем с переворотом, выход на 2, подтягивания, уголок, подтягивания за голову, высокие подтягивания, взрывные подтягивания

Объяснение:

Answer 3

Конечно, вот упражнение на турнике из семи элементов, которое развивает силу, гибкость и выносливость верхней части тела:

1. Висячее положение: начните с висячей позиции на турнике, ладони направлены вниз, плечи расслаблены.
2. Поднимающиеся подбородком: поднимите тело вверх, используя силу рук и плеч. Ваш подбородок должен пересекать высоту турника.
3. Подтягивания: после подбородка выполните несколько подтягиваний, поднимая тело вверх, пока ваша грудь не коснется турника.
4. Статический лев: после подтягиваний, удерживайтесь в верхней точке подтягиваний в течение 10-15 секунд, стараясь удерживать тело в горизонтальном положении.
5. Отжимания на брусьях: переключитесь на брусья и выполните несколько отжиманий, уделяя внимание глубокому сгибанию локтей.
6. Стрелка: вернитесь на турник и выполните один контролируемый спуск, раскинув ноги вперед для создания формы "стрелка".
7. Статическое висячее положение: завершите упражнение, удерживаясь в висячем положении на турнике в течение 10-15 секунд, чтобы улучшить выносливость.

Это упражнение требует силы и техники, поэтому важно начать с уровня, который соответствует вашей физической подготовке, и постепенно увеличивать его сложность по мере улучшения навыков. Как всегда, при выполнении упражнений на турнике следует соблюдать меры предосторожности и обращаться за советом к тренеру или специалисту, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью.