Question

Краткий конспект. Техника выполнения стойки на лопатках.

Answer 1

Ответ:

Стойка на лопатках – это акробатический элемент, включенный в обязательную программу уроков физической культуры. Помимо этого, стойка на лопатках активно используется на тренировках легкоатлетов, гимнастов, борцов и многих других.

Объяснение:

Отметь как лучшее пж

Answer 2

Техника выполнения:

ложимся спиной на коврик – руки расположены вдоль туловища, ладони на полу, ноги выпрямлены, колени и ступни соприкасаются друг с другом;

максимально закидываем ноги за голову;

руки сгибаем в локтях, кладем ладони на поясницу;

выпрямляем ноги вверх.

Удачи в выполнении❤️

Answer 3

Выполнение стойки на лопатках - это упражнение из йоги и акробатики, которое требует хорошей координации, силы и гибкости. Вот краткий конспект техники выполнения стойки на лопатках:

1. Начните с согнутых коленей и сядьте на пол. Разместите руки позади ваших плеч с пальцами, направленными в сторону ваших ног.

2. Перенесите вес тела на руки и начните подниматься, сгибая тело вперед. Ваши лопатки должны быть поддерживающей точкой контакта с полом.

3. Когда вы подниметесь на лопатки, прямо или слегка согните ноги в коленях и поднимите их вверх, стремясь выровнять корпус от головы до ног.

4. Удерживайте равновесие, фокусируйтесь на точке перед вами и держитесь в этой стойке столько, сколько можете.

5. Для выхода из стойки, осторожно согните ноги и опуститесь на пол.

6. Важно помнить, что выполнение стойки на лопатках требует времени, практики и осторожности. Начните с коротких интервалов и постепенно увеличивайте время в стойке.

7. Также обратите внимание на свою дыхательную технику и старайтесь расслабиться в этой позе.

8. Если у вас нет опыта в выполнении этой стойки, рекомендуется проконсультироваться с инструктором йоги или профессионалом в акробатике, чтобы избежать травм и научиться правильной технике выполнения.

Это всего лишь краткий обзор техники стойки на лопатках. Помните, что безопасность и правильная техника очень важны при выполнении этого упражнения.