Question

1.Техника безопасности при выполнении опорного прыжка? 2.Техника выполнения опорного прыжка через козла, согнув ноги?3.Техника выполнения опорного прыжка через козла, ноги врозь?4.Назовите фазы опорного прыжка?помогите пожалуйста ​

Answer 1

Ответ:

1. Проверить устойчивость снаряда и мостика, на место приземления положить два слоя гимнастических матов. Опорные прыжки можно выполнять только под контролем учителя. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке.

2. Опорный прыжок «согнув ноги». Техника выполнения. Разбежаться с 4—6 м, оттолкнуться перед мостиком толчковой ногой, напрыгнуть на мостик двумя ногам руки к отталкиванию от козла. Оттолкнуться от мостика вперед-вверх, поставить руки на гимнастического козла, в это время ноги выпрямляются.

3. Техника опорного прыжка через козла требует в начале толчка разведения ног как можно шире. Толчок требуется стремительный, после чего гимнаст разгибается и поднимает руки вверх, одновременно отводя назад. Это помогает ему разогнуться. В положении ноги врозь гимнаст сгибается и соединяет ноги, которые слегка обгоняют туловище.

4. Опорный прыжок - это прыжок, в полете которого происходит опора на гимнастический снаряд.

В опорных прыжках существуют следующие фазы:

1 фаза - Разбег. До гимнастического мостика.

2 фаза - толчок ногами от гимнастического мостика.

3 фаза - полет.

4 фаза - толчок руками о гимнастический мостик, разведение ног в стороны (это при прыжке через коня/козла ноги врозь, если прыжок другой, то ноги могут быть в стороны, ноги проносятся между рук и т.д.)

5 фаза - полет.

6 фаза - приземление.

Answer 2

Конечно, я могу помочь с техникой безопасности и выполнения опорного прыжка через козла.

1. Техника безопасности при выполнении опорного прыжка:

   • Убедитесь, что вы находитесь на безопасной и устойчивой поверхности, не скользкой и не слишком твердой.
   • Правильно разогрейтесь и растяньтесь перед выполнением прыжка.
   • Следите за окружающими объектами и людьми, чтобы избежать столкновений.
   • Уделяйте внимание своей технике исполнения, чтобы избежать травм.

2. Техника выполнения опорного прыжка через козла, согнув ноги:

   • Станьте лицом к козлу, с ногами врозь, на ширине плеч.
   • Сгибайте ноги в коленях и немного наклоняйтесь вперед.
   • Затем выполняйте прыжок вверх и вперед, одновременно разгибая ноги и наклоняясь вперед.
   • После того как вы перепрыгнули через козла, уверенно приземляйтесь на ноги, сгибая ноги в коленях, чтобы амортизировать удар.

3. Техника выполнения опорного прыжка через козла, ноги врозь:

   • Станьте лицом к козлу, с ногами врозь, на ширине плеч.
   • Разогнитесь и выпрыгните вверх и вперед, расставив ноги в стороны.
   • Во время прыжка постарайтесь подтянуть колени к груди, чтобы пройти через козла.
   • После преодоления козла, сгибайте ноги и приземляйтесь, чтобы смягчить удар.

4. Фазы опорного прыжка:

   • Разбег: Подготовительный бег перед прыжком.
   • Отскок: Отталкивание от земли с целью подняться в воздух.
   • Полет: Время, когда вы находитесь в воздухе, перепрыгивая препятствие.
   • Приземление: Момент контакта с землей после прыжка.

Запомните, что безопасность всегда должна быть на первом месте при выполнении любых упражнений или прыжков. Важно правильно разогреться и выполнять упражнения на тренировочной площадке под присмотром опытного инструктора, если это возможно.