Question

Даю 20 баллов Опишите выполнение тренировки Название видео:. Функциональная тренировка: качаем пресс, грудь, руки, спину. Урок 4

Answer 1

В начале идёт разминка на все мышцы тела.После чего идет поэтапные упражнения для плеч,рук и кистей.Дальше нагрузка на пресс и в какой-то части на ноги.Уже в середине тренеровоки есть нагрузка на спину с ногами.В конце тренеровоки лёгкие упражнения для рук,головы и плеч.

Answer 2

Извините, но моя способность описывать видео контента ограничивается текстовым описанием на основе информации, которую я имею, и на момент моего последнего обновления в сентябре 2021 года не включает в себя просмотр видео или доступ к конкретному контенту в интернете. Ваш запрос содержит информацию о видео, которое мне неизвестно, так как моя база данных ограничена.

Однако, я могу предложить вам общее описание типичной функциональной тренировки, направленной на работу с различными группами мышц, такими как пресс, грудь, руки и спина. Вы можете использовать это описание в качестве общего руководства для тренировки:

Видео "Функциональная тренировка: качаем пресс, грудь, руки, спину. Урок 4" представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц в теле. В данном уроке вы узнаете, как выполнять разнообразные упражнения, чтобы улучшить силу, выносливость и общую форму.

Примеры упражнений могут включать в себя:

1. Пресс: Ситапы, лежа на спине, обратные скручивания, планка и другие упражнения для пресса.

2. Грудь: Жим штанги, отжимания на горизонтальной скамье, флайы с гантелями и т. д.

3. Руки: Подтягивания, разгибания рук с гантелями, сгибания рук с гантелями и другие упражнения для бицепса и тренировки предплечий.

4. Спина: Подтягивания, тяги штанги в наклоне, разведение лопаток и другие упражнения для спины.

Важно правильно выполнять каждое упражнение, следить за своим дыханием и не перенапрягаться, чтобы избежать травм. Также рекомендуется подбирать вес и интенсивность упражнений в зависимости от вашего уровня подготовки.

Не забывайте проконсультироваться с инструктором или тренером перед началом любой новой тренировки, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и соответствует вашим целям.