Question

. Перед выполнением опорного прыжка нужно подготовить мышцы и связки к предстоящей нагрузке. Для этого следует выполнить комплекс……… * Название опорного прыжка у девочек - прыжок …….. через козла в ширину (девочки). * Название опорного прыжка у мальчиков - прыжок ……… через козла в ширину (мальчики). * пж помогите плиз

Answer 1

Ответ:

Прыжок на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полёте 2. Прыжок ноги врозь с высоты (от50 до 100 см) 3. Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь; 4. И.П. – упор стоя у гимнастической стенки. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Следить, чтобы в момент полного разведения ног в стороны таз поднимался до уровня плеч; 5. Упражнение с партнёром: прыжок ноги врозь, сгибаясь и разгибаясь. Прыжок выполняется толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает товарища за поясницу

Answer 2

Для подготовки мышц и связок перед выполнением опорного прыжка рекомендуется выполнить комплекс разминки и упражнений на растяжку. Этот комплекс может включать в себя следующие упражнения:

1. Бег на месте в течение 2-3 минут для разогрева.
2. Разминка шеи, плеч и рук, включая круговые движения плечами и вращение рук.
3. Растяжка мышц ног, включая приседания и наклоны вперед, чтобы размять бедра и икры.
4. Растяжка голеней и ахилловых сухожилий.
5. Растяжка спины и поясницы.
6. Растяжка бедер и ягодиц.
7. Упражнения на укрепление мышц кора (живота и спины), такие как планка и подъем ног.

Название опорного прыжка у девочек - прыжок через козла в ширину (девочки).

Название опорного прыжка у мальчиков - прыжок через козла в ширину (мальчики).

Помните, что перед выполнением любых физических упражнений важно проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для выполнения данной активности и чтобы получить рекомендации по технике и безопасности.