Question

Даю 20 баллов Конспект Одновременный одношажный ход, коньковый ход ,спуски с горы.

Answer 1

Ответ:

Первоначальными, основополагающими являются одновременные лыжные ходы. Одновременный лыжный ход. Этот ход считается самым скоростным. Используется на: подготовленных трассах; равнинах; спусках. Профессиональные спортсмены для поддержания темпа применяют синхронное отталкивание в пологий подъем.

Answer 2

Благодарю за ваш запрос. Если вы хотите получить конспект или инструкцию по выполнению одновременного одношажного хода, конькового хода и спусков с горы, я готов предоставить краткое руководство. Обратите внимание, что текстовое описание может быть недостаточным для полноценного обучения, но оно может быть полезным в качестве основы для дальнейшего изучения и тренировок.

Одновременный одношажный ход:

1. Встаньте прямо, ноги вместе или слегка приоткройте их.
2. Перенесите вес тела на одну ногу, другая нога остается согнутой в колене и поднимается над землей.
3. Для движения вперед, выталкивайте согнутую ногу вперед, с размахом руки на уровне талии, чтобы сохранить баланс.
4. После того, как одна нога сделала шаг, приземлитесь на нее и перенесите вес тела на эту ногу.
5. Повторяйте этот процесс с другой ногой, двигаясь вперед.

Коньковый ход:

1. Станьте в нейтральное положение с ногами на ширине плеч.
2. Поставьте одну ногу чуть вперед и согните в колене.
3. Для движения вперед, оттолкнитесь от задней ноги, скользя на передней. Передняя нога должна сделать шаг вперед.
4. После этого переместите заднюю ногу вперед, рядом с передней ногой.
5. Повторяйте этот процесс, перемещаясь вперед.

Спуск с горы:

1. Начните с выбора правильной траектории спуска и оценки безопасности маршрута.
2. Старайтесь сохранять равновесие и контролировать скорость движения.
3. Согните ноги в коленях, чтобы амортизировать удары и увеличить стабильность.
4. Пользуйтесь рулькой или руками для балансировки и управления направлением.
5. Следите за поверхностью и препятствиями на пути, чтобы избегать опасных ситуаций.
6. Учтите, что спуск с горы требует практики и опыта, и начинайте с легких участков, прежде чем переходить к более сложным.

Обучение и практика играют важную роль в освоении этих навыков. Не забудьте надеть соответствующий защитный снаряжение, такое как шлем и защитные наколенники, особенно при спуске с горы.