Question

Задание: Написать реферат на тему: "Закаливание организма как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитетаорганизма". (Рефераты оцениваются по степени раскрытия темы и требованиям к оформлению реферата, объем 10-12 страниц).

Answer 1

Ответ:

Идет на убыль холодная погода и самое время подумать о своем здоровье на будущее. А поможет в этом действенный метод – закаливание, которым нужно начинать заниматься в теплое время года.

Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. В древних культурах мира закаливание использовалось и как профилактическое средство для укрепления человеческого духа и тела, и с целью лечения.

Закаливание — система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно — климатических условий; одно из эффективнейших средств повышения иммунитета.

Преимущества закаливания перед другими профилактическими мероприятиями огромные. Эти процедуры повышают устойчивость организма к   вирусным и бактериальным инфекциям, тем самым создают прочный щит от простудных заболеваний. Закаливание приводит к укреплению здоровья, продлевает срок активной творческой жизни человека. При закаливании укрепляется нервная система, увеличивается работоспособность. Закаливающие процедуры дают бодрость, улучшают самочувствие и настроение. Они помогают снять стрессы и делают нервную систему более устойчивой.

Закаливанием можно начинать заниматься с любого возраста, но делать это необходимо под контролем своего самочувствия.

При проведении закаливания необходимо придерживаться следующих правил.

Необходимо убедить себя, что закаливание жизненно необходимо для организма. Это потребует определенных усилий над собой и ломки сложившихся жизненных стереотипов.

Закаливание нужно проводить систематически, ежедневно, в одно и то же время. Соблюдение этого правила приведет к более быстрой адаптации организма к применяемому раздражителю и значительно повысит приспособляемость нервной системы к меняющимся условиям внешней среды.

Силу закаливающего воздействия необходимо увеличивать постепенно. То есть процедуры нужно проводить постепенно понижая (повышая — в зависимости от вида закаливания) температурный режим и увеличивая время их проведения. Особенно это правило важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями сердца, легких и желудочно-кишечного тракта.

Проводить закаливание совместно с выполнением физических упражнений. Это повысит эффективность закаливающих процедур и быстрее укрепит весь организм.

Чередовать местные воздействий на организм (например, ходьбу босиком, полоскание горла прохладной водой и др.) с общими процедурами, так как закаливание отдельных участков тела не повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо помнить, что высокой степенью закаливания обладают контрастные процедуры.

Проводить постоянный самоконтроль. Нужно следить за своим самочувствием, пульсом, артериальным давлением, аппетитом, сном и другими показателями в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Закаливание необходимо проводить до приема пищи. Так как при проведении закаливающих процедур изменяется кровоснабжение кожи, а после приема пищи кровь приливает к органам пищеварения.

При закаливании необходимо строго придерживаться режима дня, следует отказаться от вредных привычек. Несоблюдение режима дня, нерегулярное и несбалансированное питание, отказ от физических упражнений не дают необходимого эффекта закаливания. А алкоголь и курение вызывают реакции, прямо противоположные тем, которые обеспечивают, например, устойчивость к холоду.

Все закаливающие процедуры необходимо проводить на фоне положительных эмоций.

Имеются ли противопоказания к проведению закаливающих процедур? Да, имеются. Временными противопоказаниями являются: заболевания, сопровождающиеся повышением температуры; гипертонические кризы; почечные и печеночные колики; тяжелые травмы; пищевые токсикоинфекции. Но после стихания острых явлений можно сразу приступать к закаливанию, сначала к местным процедурам, затем — к общим. При этом необходимо помнить, что если перерыв между закаливающими процедурами длился более 2 недель (14 дней), то необходимо все начинать сначала.

В зависимости от воздействия на организм существуют следующие виды закаливания: воздухом, водой, закаливание солнечными лучами, к пониженному атмосферному давлению и закаливание в парной. В нашей местности наиболее актуальны первые три вида закаливания.

Закаливание воздухом. Перед началом закаливания воздухом необходимо проконсультироваться у врача. Закаливание воздухом можно расценивать не только как подготовку к закаливанию холодной водой или солнечными лучами.

Answer 2

Закаливание организма как средство профилактики заболеваний и укрепление иммунитета

Введение

Закаливание организма является одним из важных аспектов поддержания здоровья и укрепления иммунной системы человека. Этот метод применяется на протяжении многих веков и получил широкое признание в медицинской практике. В данном реферате мы рассмотрим, что такое закаливание, какие методы существуют, и какие пользы оно может принести для организма человека. Также мы изучим механизмы воздействия закаливания на иммунную систему и рассмотрим практические аспекты его применения.

Глава 1: Основные понятия закаливания

1.1. Определение закаливания

Закаливание - это процесс укрепления организма путем постепенного привыкания к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, таким как холод, жара, влажность и другие факторы. Главной идеей закаливания является тренировка иммунной системы и адаптация организма к экстремальным условиям.

1.2. История закаливания

История закаливания насчитывает тысячи лет. Оно было широко популярно в древних цивилизациях, таких как древний Египет и Греция. Закаливание также играло важную роль в военных тренировках различных армий. В современном мире методы закаливания стали более научно обоснованными и доступными.

Глава 2: Методы закаливания

2.1. Холодное закаливание

Холодное закаливание включает в себя контрастные души, обливание холодной водой, прогулки на свежем воздухе в холодное время года и другие методы. Оно способствует укреплению сосудистой системы и активизации метаболизма.

2.2. Горячее закаливание

Горячее закаливание включает в себя сауны, горячие ванны и прогулки в жаркую погоду. Этот метод способствует расширению сосудов и повышению потоотделения, что помогает выводить токсины из организма.

2.3. Солнечное закаливание

Солнечное закаливание предполагает нахождение на солнце с целью получения витамина D и активации обменных процессов в организме. Оно также способствует улучшению настроения и снижению риска ряда заболеваний.

Глава 3: Влияние закаливания на иммунную систему

3.1. Активация иммунной системы

Закаливание помогает активировать иммунную систему путем стимуляции производства лейкоцитов и других клеток, ответственных за борьбу с инфекциями. Это повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

3.2. Снижение воспалительных процессов

Закаливание способствует снижению воспалительных процессов в организме. Это особенно важно при хронических заболеваниях, таких как артрит и астма.

Глава 4: Практическое применение закаливания

4.1. Закаливание детей

Закаливание детей с ранних лет способствует формированию крепкого иммунитета и укреплению здоровья. Методы закаливания у детей могут включать в себя утренние зарядки, прогулки на свежем воздухе и другие активности.

4.2. Закаливание взрослых

Взрослые также могут использовать методы закаливания для поддержания здоровья. Это может включать в себя регулярные тренировки в сауне или контрастные процедуры водными процедурами.

Заключение

Закаливание организма является эффективным способом профилактики заболеваний и укрепления иммунитета. Многие методы закаливания могут быть легко внедрены в повседневную жизнь и способствовать улучшению общего состояния здоровья. Однако перед применением любых методов закаливания следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или медицинские противопоказания. Закаливание должно проводиться грамотно и в соответствии с рекомендациями специалистов, чтобы извлечь максимальную пользу для организма.