Question

Мини-реферат на тему: "Лыжные ходы" и описать в несколько предложений

Answer 1

Ответ:

Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с, средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин.

В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять фаз.

Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. Длительность фазы – 0,09 - 0,14 с. Цель лыжника в этой фазе – по возможности меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию рукой.

Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх.

Объяснение:

Answer 2

Лыжные ходы - это техника передвижения на лыжах, которая имеет долгую историю и широкое распространение в холодных климатических зонах по всему миру. Основными видами лыжных ходов являются классический стиль и стиль вольного хода.

В классическом стиле лыжник двигается в специальных бороздах, отпечатанных на лыжней, путем плотного сжатия и отжимания лыжной поверхности. В стиле вольного хода лыжник использует более свободные движения и скользит на лыжах без фиксации в бороздах. Лыжные ходы популярны как вид спорта, а также как средство активного отдыха и тренировки на свежем воздухе, способствующее укреплению здоровья и поддержанию физической формы.