Question

Изучение техники бега на короткие дистанции Вид упражнений, воздействующий на те группы мышц, которые определяют успех в том или ином виде спорта Групповые упражненияОбщие упражнения Специальные упражнения Индивидуальные упражнения ​

Answer 1

Ответ:

Групповые упражнения - Легкий бег на несколько км

Общие упражнения - Приседания

Спец. упр. - Гусиные шаги

Индивидуальные упр. - Поднимать пятки , и опускать их, и так дальше

Объяснение:

Answer 2

Изучение техники бега на короткие дистанции требует специфических упражнений и подходов, чтобы развивать необходимые группы мышц и навыки для успешных выступлений. Вот какие виды упражнений могут быть полезными:

1. Групповые упражнения: Групповые тренировки могут быть полезными для мотивации и поддержки. Вместе с другими бегунами можно проводить тренировки на короткие дистанции, соревнования и улучшать технику бега.

2. Общие упражнения: Эти упражнения направлены на укрепление всего тела. Они включают в себя планки, отжимания, подтягивания, приседания и другие упражнения, которые улучшают общую физическую форму.

3. Специальные упражнения: Специфические упражнения для бега на короткие дистанции могут включать в себя бег в горку, интенсивные интервальные тренировки (например, спринты), упражнения для улучшения скорости и взрывной силы.

4. Индивидуальные упражнения: Каждый бегун может иметь уникальные потребности и слабые стороны. Поэтому индивидуальные тренировки и упражнения могут быть наиболее эффективными для устранения слабых мест и улучшения техники бега.

Важно также уделять внимание растяжке и восстановлению после тренировок, чтобы предотвратить травмы и сохранить оптимальную физическую форму. Консультация с тренером или специалистом по физической подготовке может помочь разработать индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку.