Question

Перечисли упражнения для овладения техникой эстафетного бега.​

Answer 1

Ответ:

Задача 1.Ознакомить с техникой эстафетного бега.Задача 2.Научить технике передачи эстафетной палочки. Задача 3.Научить технике старта на этапах эстафетного бега.

а так же нужно выполнять комплексы беговых упражнений

1. БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА2. БЕГ С ЗАХЛЁСТЫВАНИЕМ ГОЛЕНИ3. ПЕРЕКАТЫ С ПЯТКИ НА НОСОК4. МНОГОСКОКИ ПОДСКОКИ С ПОСТАНОВКОЙ ШАГА БЕГ НА ПРЯМЫХ НОГАХ.БЕГ СПИНОЙ ВПЕРЕД БЕГ СКРЕСТНЫМ ШАГОМ

Answer 2

Эстафетный бег – это вид командного спорта, в котором участники передают метательный объект (обычно это эстафетную палочку) от одного участника к другому. Вот несколько упражнений, которые помогут улучшить технику эстафетного бега:

1. Старт с разбега: - Научитесь начинать бег с разбега, чтобы передать палочку следующему участнику с наилучшей скоростью и плавностью.

2. Техника передачи палочки: - Практикуйте правильную технику передачи палочки. Убедитесь, что передача происходит в момент, когда следующий бегун находится рядом с вами.

3. Работа с палочкой: - Проводите упражнения, развивающие ловкость и координацию в работе с палочкой, такие как передача ее из руки в руку при беге.

4. Изменение темпа: - Тренируйтесь в изменении темпа бега в зависимости от ситуации. Научитесь ускоряться и замедляться, чтобы эффективно передавать палочку.

5. Плавная смена бегунов: - Практикуйте смену бегунов без остановки. Освойте технику передачи палочки в движении, чтобы сократить время на смену участников.

6. Симуляция условий гонки: - Создайте ситуации, когда ваша команда находится впереди или позади, и тренируйтесь в адаптации к различным сценариям.

7. Фокус на технике бега: - Уделите внимание правильной технике бега каждого участника, чтобы максимально эффективно использовать их силу и энергию.

8. Тренировка стойкости: - Улучшайте выносливость, так как эстафета требует не только скорости, но и способности удерживать высокий темп на длительные дистанции.

9. Командная работа: - Практикуйте командную работу и взаимодействие между участниками. Хорошая коммуникация и понимание момента передачи палочки играют ключевую роль.

10. Тренировка стартовых позиций: - Проводите тренировки с начальными позициями каждого бегуна, чтобы минимизировать время, необходимое для старта.

Регулярные тренировки с использованием этих упражнений помогут улучшить технику и координацию вашей команды в эстафетном беге.