Question

ПОЖААААЛУЙСТА КТО НИБУДЬ ДАМ 10 БАЛЛОВтехника бега на короткие дистанции кратко ​

Answer 1

Объяснение:

ответы

Техника выполнения бега на короткие дистанции требует умения всего за 3 шага старта развивать свою предельную скорость. Тело находится под наклоном к плоскости беговой дорожки, голова смотрит вниз, ноги при отталкивании от земли полностью выпрямляются в коленях. Стопы не нужно поднимать высоко от земли, чтобы не потерять частоту шага. Приземляются на носок, затем перекатывают стопу на пятку.

Answer 2

Техника бега на короткие дистанции может быть сложной и требует определенных навыков и подготовки. Вот некоторые основные принципы техники бега на короткие дистанции:

1. Старт: Важно хорошо подготовиться к старту. Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени и наклонитесь вперед. Размахнитесь руками назад, чтобы получить больше силы при отталкивании.

2. Отталкивание: При старте сделайте сильное отталкивание от стартовой позиции, используя голени и бедра. Сконцентрируйтесь на силе и скорости отталкивания, чтобы получить максимальный толчок.

3. Ритм: Поддерживайте ритм и частоту шагов во время бега. Короткие дистанции требуют быстрой и энергичной постановки ног. Старайтесь сохранять высокую частоту шагов, чтобы максимизировать свою скорость.

4. Распределение веса: Распределите свой вес равномерно между ногами и поддерживайте правильную осанку. Это поможет вам сохранять равновесие и эффективность движений.

5. Руки: Руки играют важную роль в технике бега на короткие дистанции. Держите руки согнутыми в локтях на уровне талии. Руки должны работать синхронно с ногами, чтобы создать дополнительную силу и движение вперед.

6. Дыхание: Отдельное внимание следует уделить правильному дыханию. Дышите ритмично и глубоко, чтобы обеспечить достаточный кислородный обмен в организме.

7. Тренировка: Регулярная тренировка и упражнения на развитие скорости и силы помогут улучшить вашу технику бега на короткие дистанции. Включите в свою тренировку упражнения на укрепление ног, бедер и ягодиц.

Помните, что эффективная техника бега на короткие дистанции требует времени, практики и постоянного совершенствования. Регулярная тренировка и осознанное выполнение вышеуказанных принципов помогут вам достичь лучших результатов и повысить свою скорость на коротких дистанциях.