Question

Даю 20 балов! Краткий доклат о развитии гибкости. Помогите поскорей​

Answer 1

Ответ:

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и военной деятельности, а также в быту. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т.д.

Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном лучезапястном, голеностопном - амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Но, к сожалению, многие ученики и педагоги в своей физкультурной и спортивной деятельности недооценивают значение гибкости. Вместе с тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, воспитание гибкости у детей остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.

Возрастные аспекты воспитания гибкости

Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

Специальное воздействие физическими упражнениями на подвижность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма.

У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь - с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило, уменьшается подвижность в суставах.

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

На протяжении жизни человека значительно изменяется величина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков, суставных сумок. Естественно поэтому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте неодинакова.

Объяснение:

Answer 2

Развитие гибкости является важной составляющей физического развития человека. Гибкость определяет способность суставов и мышц растягиваться без повреждений и ограничений.

Существует несколько способов развития гибкости. Один из них - это регулярные упражнения на растяжку. Растяжка помогает улучшить эластичность мышц и суставов, а также увеличить их диапазон движения. При выполнении растяжки необходимо помнить о мере и не перегибать суставы, чтобы избежать травм.

Также важно уделять внимание развитию силы мышц, особенно мышц корпуса и нижней части тела. Сильные мышцы помогают контролировать и поддерживать позу тела, что способствует улучшению гибкости.

Еще один способ развития гибкости - это занятия йогой или пилатесом. Эти методы тренировки акцентируют внимание на растяжке и укреплении мышц, что позволяет достичь гармонии и гибкости тела.

Развитие гибкости требует регулярных тренировок и постепенного увеличения нагрузки. Важно помнить, что каждый человек имеет свою индивидуальную гибкость, и не стоит сравнивать себя с другими. Самое главное - это стремление к постоянному улучшению и достижению своих личных целей.

В целом, развитие гибкости является важным аспектом для общего физического благополучия и способствует улучшению качества жизни. Это требует регулярных тренировок и постоянного совершенствования, но результаты стоят затраченных усилий.