Question

7. Что нужно делать во время бега? 1. Поднимать колени. 2. Тормозить падением. 3. Размахивать руками в стороны. 4. Опускать голову. 5. Поднимать голову. 6. Работать активно согнутыми руками. 7. Бежать на носках короткую дистанцию.​

Answer 1

Ответ:

ну насчёт поднимать колени не уверена Но точно заявляю что работать активно согнутыми руками нужно

Answer 2

Поднимать колени, и размахивать руками

Answer 3

Да, конечно, давайте рассмотрим каждый из пунктов подробно:

1. Поднимать колени: Поднимание коленей помогает улучшить беговую технику, увеличивает длину шага и обеспечивает лучшую амплитуду движения. Это также способствует более эффективному использованию мышц.

2. Тормозить падением: Когда бежишь, важно контролировать свое тело и избегать чрезмерного падения. Торможение падением позволяет сохранить баланс и уменьшить нагрузку на суставы.

3. Размахивать руками в стороны: Размахивание руками помогает создать баланс и улучшить координацию. Это также способствует эффективному движению вперед и поддерживает равновесие тела.

4. Опускать голову: Опускание головы не является оптимальной практикой во время бега. Важно держать голову прямо и фиксировать взгляд вперед, чтобы поддерживать правильную позу и предотвращать напряжение в шее.

5. Поднимать голову: Поднятая голова также важна для правильной беговой техники. Это помогает поддерживать вертикальную позу тела и улучшает дыхание.

6. Работать активно согнутыми руками: Активное движение руками помогает усилить шаги и поддерживает равновесие. Это также способствует более эффективному использованию верхней части тела при беге.

7. Бежать на носках короткую дистанцию: Бег на носках может быть полезным для коротких дистанций, таких как спринт. Это позволяет использовать мышцы и суставы ног более эффективно, но на более длинных дистанциях может вызвать усталость и повышенный риск травм.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и оптимальная техника бега может различаться. Лучше всего находить баланс и подстраивать технику под свои индивидуальные особенности и цели. Если у вас есть конкретные вопросы или цели относительно бега, стоит обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке.