Question

Я не умею отжиматься что делать​

Answer 1

Ответ:

Самое время начать учиться.

Попроси у своего родителя помочь тебе в этом или позанимася сам.

В любом случае, только терпение и труд помогут научиться.

Answer 2

Ответ:

каждым днем пытайся сделать чем раз тем больше, если не получается из-за веса, то на диету садись

Объяснение:

понимаю что тупой ответ, но и вопрос очень тупой

Answer 3

Если вы не умеете отжиматься, не волнуйтесь, это не проблема! Существуют различные способы укрепления мышц верхней части тела, и отжимания - только один из них. Вот несколько альтернативных упражнений, которые вы можете попробовать:

1. Наклоны вперед с гантелями: Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед, согнув колени и сохраняя спину прямой. Затем медленно поднимайте гантели вверх, согнув руки в локтях, и опускайте их обратно. Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и спины.

2. Отжимания на коленях: Если отжимания на полной амплитуде слишком сложны для вас, вы можете начать с отжиманий на коленях. Встаньте на колени, положите руки на пол на ширине плеч и медленно опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Затем медленно поднимитесь обратно в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество повторений и переходите к полным отжиманиям, когда будете готовы.

3. Планка: Планка - это отличное упражнение для укрепления мышц кора и верхней части тела. Встаньте на локти и носки, сохраняя тело в прямой линии. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд или более, постепенно увеличивая время.

4. Гантельные разведения: Возьмите гантели в руки и станьте прямо, с руками, опущенными вдоль тела. Затем медленно поднимайте руки в стороны, пока они не будут параллельны полу. Затем медленно опустите руки обратно. Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и верхней части спины.

5. Тяга гантелей к груди: Возьмите гантели в руки и наклонитесь вперед, согнув колени и сохраняя спину прямой. Затем медленно поднимайте гантели к груди, сгибая руки в локтях, и опускайте их обратно. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и верхней части тела.

Помните, что перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы. Начинайте с легких вариантов упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность. Упражнения должны быть комфортными и безопасными для вас.

Удачи в тренировках!