Question

Попеременный двухшажный ход, правило и способы выполнения. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики​

Answer 1

Ответ:

а в чем отвечать то?...

Объяснение:

дыши глубже, или тип того

Answer 2

Попеременный двухшажный ход - это упражнение, которое включает альтернативные шаги правой и левой ноги. Это является основой для многих видов движения, таких как ходьба, бег, танец и другие физические активности.

Правило выполнения попеременного двухшажного хода:

1. Начните со стартовой позиции, стоя на прямой, с ногами на ширине плеч и руками вдоль тела.

2. Сделайте шаг вперед правой ногой, перенося вес тела на эту ногу.

3. Затем сделайте шаг вперед левой ногой, перенося вес тела на нее.

4. Продолжайте чередовать шаги, поднимая колени и двигаясь вперед с каждым шагом.

5. Поддерживайте ровную осанку, смотрите вперед и не закругляйте спину.

6. Старайтесь держать ноги параллельно друг другу и двигаться плавно и контролируемо.

7. Для увеличения интенсивности можно увеличить скорость движения или добавить приседания при каждом шаге.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики:

1. Диафрагмальное дыхание: Лягте на спину, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Глубоко вдыхайте через нос, ощущая, как живот поднимается. Затем медленно выдыхайте через рот, ощущая, как живот опускается. Повторяйте это упражнение в течение 5-10 минут.

2. Дыхание с задержкой: Вдохните глубоко через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдыхайте через рот. Повторите 5-10 раз.

3. Шумное дыхание: Сядьте прямо на стуле или на полу. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленно и равномерно выдохните, издав звук "ха" или "ссс". Повторяйте 10-15 раз.

4. Альтернативное ноздревое дыхание: Прижмите правую ноздрю пальцем и вдохните через левую ноздрю. Затем прижмите левую ноздр