Question

Помогите пожалуйста умоляю срочно нужно срочно Правило лыжных ходов «елочка», «лесенка», способы выполнения.​

Answer 1

Лесенка: встать поперёк склона, закантовать обе лыжи, подниматься боком, почерёдно переступая лыжами, помогая себе палками.  Ёлочка: встать лицом к склону, лыжи поставить пятки вместе носки врозь, закантовать обе лыжи на внутренний кант, подниматься почерёдно переступая лыжами. Палками опираетесь немного сзади себя, отталкиванием от палок помогаете себе подниматься.

Answer 2

Правило лыжных ходов "елочка" и "лесенка"

Правило лыжных ходов "елочка" и "лесенка" относится к базовым техникам классического стиля лыжного хода. Эти два способа передвижения на лыжах позволяют эффективно преодолевать различные участки трассы, в том числе подъемы и спуски.

Правило лыжных ходов "елочка": - Этот способ передвижения используется на подъемах. - Он получил свое название из-за характерной формы следов на снегу, которые напоминают раскрытую елочку. - Чтобы выполнить ход "елочка", лыжник делает шаги в стороны, поднимая ноги вверх и в сторону от оси движения. - При этом лыжник старается сохранять равновесие и не терять сцепление с поверхностью. - Ход "елочка" позволяет преодолевать подъемы с минимальными затратами энергии.

Правило лыжных ходов "лесенка": - Этот способ передвижения используется на спусках. - Он получил свое название из-за характерной формы следов на снегу, которые напоминают ступеньки лестницы. - Чтобы выполнить ход "лесенка", лыжник делает шаги вперед, поднимая ноги вверх и вперед от оси движения. - При этом лыжник старается сохранять равновесие и контролировать скорость спуска. - Ход "лесенка" позволяет эффективно маневрировать на спусках и контролировать скорость движения.

Примеры выполнения: - Ход "елочка": лыжник делает шаг влево, затем шаг вправо, затем снова шаг влево и так далее, создавая следы на снегу в форме раскрытой елочки. - Ход "лесенка": лыжник делает шаг вперед правой ногой, затем шаг вперед левой ногой, затем снова шаг вперед правой ногой и так далее, создавая следы на снегу в форме ступенек лестницы.

Примечание: При выполнении этих ходов важно обратить внимание на правильную технику и позицию тела, чтобы обеспечить эффективность и безопасность передвижения на лыжах. Рекомендуется обратиться к опытным инструкторам или тренерам, чтобы получить дополнительные советы и инструкции по выполнению правила лыжных ходов "елочка" и "лесенка".