Question

Помогите пожалуйста умоляю срочно нужно срочно Правило лыжных ходов «елочка», «лесенка», способы выполнения.​

Answer 1

Лесенка: встать поперёк склона, закантовать обе лыжи, подниматься боком, почерёдно переступая лыжами, помогая себе палками.  Ёлочка: встать лицом к склону, лыжи поставить пятки вместе носки врозь, закантовать обе лыжи на внутренний кант, подниматься почерёдно переступая лыжами. Палками опираетесь немного сзади себя, отталкиванием от палок помогаете себе подниматься.

Answer 2

Конечно! Я могу помочь вам с правилом лыжных ходов "елочка" и "лесенка". Вот описание каждого из них:

1. Лыжный ход "елочка":

   • Этот ход выполняется на месте и используется для снижения скорости и контроля движения на крутых участках или при спуске.
   • Начните с небольшого разведения ног в стороны, примерно на ширину плеч.
   • Затем, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на невидимый стул. Ваш центр тяжести должен быть стабильным и надежно укрепленным в нижней части тела.
   • Расширьте лыжи, разводя их по сторонам в форме "В" или "елочки".
   • Чтобы увеличить контроль и замедлиться, активно работайте с мышцами ног и бедер, чтобы они держали вас стабильно и равномерно.

2. Лыжный ход "лесенка":

   • Этот ход выполняется на склоне и используется для постепенного снижения высоты и контролируемого спуска.
   • Начните с параллельного положения лыж, стоя на склоне.
   • Затем согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на невидимый стул.
   • Передвигайте одну ногу вперед, почти на ширину лыжи, затем опустите ее на склон.
   • После этого передвиньте другую ногу вперед и опустите ее рядом с первой.
   • Продолжайте таким образом, совершая "шаги" вниз по склону. Каждый шаг должен быть контролируемым и стабильным.

Важно помнить, что безопасность должна быть приоритетом при выполнении этих лыжных ходов. Убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасности на склоне и обращайтесь к профессиональному инструктору, если у вас возникнут сомнения или вопросы.