Question

Зачем вести дневник самоконтроля​

Answer 1

Ответ:

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением

Объяснение:

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления самочувствием и настроением. В дневнике самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, аппетите, сне и т. д. Дневник надо периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные достижения. Они тоже отражают состояние организма.

Для того чтобы убедиться, что занятия физическими упражнениями улучшают двигательные качества, надо выполнить специальные контрольные упражнения (тесты):

1) прыжок в длину с места;

2) метание набивного мяча весом 1 кг из положения сидя;

3) прыжки со скакалкой;

4) подтягивание из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки);

Можно добавить и другие тесты. Переходя из класса в класс, следить, насколько развиваешься физически. Такие проверки проводят в сентябре и мае (иногда ещё и в декабре - январе). Проверить себя можно на уроках в школе или во дворе, на спортивной площадке, стадионе. Тетрадь самоконтроля желательно сохранить на все годы учёбы в школе и записывать в неё все свои результаты каждого контрольного испытания. Очень важно научиться контролировать самого себя. Занятия физическими упражнениями принесут пользу только в том случае, если будут проводиться систематически. Ведение дневника самоконтроля помогает соблюсти это условие.

Answer 2

Вести дневник самоконтроля может быть полезным во многих аспектах жизни. Вот несколько причин, почему ведение дневника самоконтроля может быть полезным:

1. Самоанализ и осознание: Ведение дневника самоконтроля помогает вам лучше понять себя и свои эмоции. Оно предоставляет возможность записывать свои мысли, чувства, достижения и неудачи, а также анализировать свои реакции на различные ситуации. Это помогает развить самосознание и лучше понять свои сильные и слабые стороны.

2. Управление целями и прогрессом: Дневник самоконтроля помогает вам следить за своими целями и прогрессом в их достижении. Записывая свои цели и результаты, вы можете оценить, насколько близко вы находитесь к достижению этих целей, и внести необходимые коррективы в свои действия.

3. Улучшение продуктивности: Ведение дневника самоконтроля может помочь вам стать более организованным и продуктивным. Вы можете записывать свои задачи, расписание и приоритеты, а также отмечать выполненные задания. Это помогает вам лучше управлять своим временем и эффективно распределять свои усилия.

4. Развитие хороших привычек: Ведение дневника самоконтроля может помочь вам развить и поддерживать полезные привычки. Вы можете отслеживать свои привычки, такие как физическая активность, питание, чтение или изучение новых навыков. Записывая свои успехи и прогресс, вы можете поддерживать свою мотивацию и оставаться на правильном пути.

5. Снижение стресса и улучшение благополучия: Ведение дневника самоконтроля может служить способом снятия стресса и улучшения психологического благополучия. Вы можете записывать свои эмоции, страхи и беспокойства, а также искать пути их преодоления. Это может помочь вам осознать и понять свои эмоции, а также найти способы справиться с ними более эффективно.

В конечном итоге, в