Question

Как не нервничать и быстро успокоиться?​

Answer 1

Ответ:

Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ как успокоиться и снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Answer 2

Объяснение:

Способ успокоиться 1. Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ как успокоиться и снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ успокоиться 2. Уйти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенная зона)

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека? Если так вышло встает вопрос как успокоиться?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

Способ успокоиться 3. Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Отвечая на вопрос как успокоиться следует помнить, что стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),

не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Answer 3

Существует множество методов, которые могут помочь вам успокоиться и уменьшить нервозность. Вот некоторые из них:

1. Глубокое дыхание: Попробуйте медленно и глубоко дышать. Вдохните через нос, задержитесь на несколько секунд и выдохните через рот. Это может помочь снизить уровень стресса и напряжения.

2. Медитация и релаксация: Практика медитации или релаксации может помочь вам успокоить ум и тело. Сосредотачивайтесь на своем дыхании и пытайтесь вытеснить беспокойные мысли.

3. Физическая активность: Физическая активность, такая как прогулки, бег или йога, может помочь вам расслабиться и освежиться.

4. Постепенное расслабление мышц: Попробуйте поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Начните с ног и постепенно двигайтесь вверх к голове.

5. Прослушивание музыки: Музыка может иметь успокаивающий эффект. Поставьте спокойную музыку, которая вам нравится, и слушайте ее.

6. Визуализация: Закройте глаза и представьте себе спокойное и приятное место. Визуализация может помочь вам перенести себя в более расслабленное состояние.

7. Поддержка от близких: Разговор с друзьями или близкими может быть очень полезным. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с кем-то, кто вас понимает.

8. Управление временем: Планируйте свое время и задачи так, чтобы избегать чрезмерной спешки и стресса.

9. Правильное питание и гидратация: Здоровое питание и достаточное употребление воды могут помочь поддерживать физическое и эмоциональное благополучие.

10. Поиск профессиональной помощи: Если чувство нервозности и тревожности становится постоянным или мешает вам вести нормальную жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психиатру.

Помните, что каждый человек уникален, и эффективные методы могут различаться. Попробуйте разные приемы, чтобы найти тот, который работает лучше всего для вас.