Question

написати три вправи психотехніки одна на емоційне вивільнення які рекомендуєте педагогам використовувати у роботі з дітьми та батьками та вдома батькам​

Answer 1

Ответ:

1)ВПРАВА "ОБОВ’ЯЗКИ"

Інструкція: візьміть аркуш паперу та олівець і напишіть відповідь на наступне питання: “У чому полягають мої обов’язки по відношенню до дитини?” Дається час 3-5 хвилин.

Тепер напишіть відповідь на таке питання: “У чому полягають обов’язки дитини по відношенню до мене?”

Коли ви дасте відповідь на обидва питання, порівняйте відповіді. Вийшла у вас свого роду вулиця з двостороннім рухом, так що ви і ваша дитина зобов’язані по відношенню один до одного приблизно рівним чином? Або ж ця вулиця виявилася з одностороннім рухом? Якщо це так, то чи відома вам хоча б одна причина, чому так “повинно” бути?

Тепер подивіться, чи підходить вам такого роду положення: “Я нічого не винна моїй дитині. Моя дитина нічого не винна мені. Кожен з нас – вільна людина, здатна розпоряджатися своїм власним життям і вільна робити для іншого те, що вона хоче робити” .

Перевірте також, наскільки підходить для вас такого роду ідея: “Я не повинна присвячувати всю (всього) себе кому-небудь ще. Я в боргу насамперед перед самою собою”.

2) ВПРАВА ДЛЯ РЕЛАКСАЦІЇ "ОЧИЩЕННЯ ВІД ТРИВОГ"

Сідайте зручніше, закрийте очі і постарайтеся уявити собі все, що я буду говорити …

Давайте зберемо мішок. Покладемо в нього все, що заважає: всі образи, сльози, сварки, смуток, невдачі, розчарування … Зав’яжемо його і вирушимо в дорогу …

Ви вийшли з дому, де ви живете, на широку дорогу …

Шлях ваш далекий, дорога важка, мішок тисне на плечі, втомилися і стали важкими руки, ноги. О-ох! Як хочеться відпочити! Давайте так і зробимо. Знімаємо мішок і лягаємо на землю. Глибоко вдихнемо: вдих (затримати 3 сек), видих (затримати 3 сек) – повторити 3 рази. Дихається легко, рівно глибоко … Ви відчуваєте, як пахне земля? Свіжий запах трав, аромат квітів наповнює дихання. Земля забирає всю втому, тривоги, образи, наповнює тіло силою, свіжістю …

Треба йти далі. Вставайте. Підніміть мішок, відчуйте – він став легше … Ви йдете полем серед квітів, стрекочуть коники, дзижчать бджоли, співають птахи. Прислухайтеся до цих звуків … Попереду прозорий струмочок. Вода в ньому цілюща, смачна. Ви нахиляєтеся до нього, опускаєте долоні в воду і п’єте із задоволенням цю чисту і прохолодну воду. Відчуваєте, як вона розтікається приємно по всьому тілу прохолодою. Усередині приємно і свіжо, ви відчуваєте легкість у всьому тілі … Добре! Увійдіть у воду. Вона приємно пестить ноги, знімає напругу і втому. Ви стрибаєте з камінця на камінець, вам легко і радісно, мішок зовсім не заважає, він став ще легшим … Різнокольорові бризки розлітаються і блискучими крапельками освіжають обличчя, лоб, щоки, шию, все тіло. Добре-е!

Ви легко перебралися на інший берег. Ніякі перешкоди не страшні! …

На гладкій зеленій травичці стоїть чудовий білий будиночок. Двері відчинені і привітно запрошує вас увійти. Перед вами грубка, можна посушитися. Ви сідаєте поруч з нею і розглядаєте яскраві язички полум’я. Вони весело підстрибують, танцюючи; підморгують вуглинки. Приємне тепло пестить обличчя, руки, тіло, ноги, … Стає затишно і спокійно. Добрий вогонь забирає всі ваші печалі, втому, смуток …

Подивіться, ваш мішок спорожнів …

Ви виходите з будиночка. Ви задоволені і заспокоєні. Ви з радістю вдихаєте свіже повітря. Легкий вітерець пестить ваше волосся, обличчя, тіло. Тіло ніби розчиняється в повітрі, стає легким і невагомим. Вам дуже добре. Вітерець наповнює ваш мішок радістю, добром, любов’ю …

Все це багатство ви несете в свій будинок. Поділіться зі своїми дітьми, рідними, друзями. (Пауза не менше 30 сек)

Тепер можете відкрити очі і посміхнутися – ви вдома і вас люблять.

Answer 2

Психотехніки можуть бути корисними інструментами для педагогів у роботі з дітьми та батьками. Нижче наведено три вправи психотехніки, які можуть допомогти з емоційним вивільненням:

1. "Дихання квадратом": - Пропонуйте дітям і батькам сісти або лягти в зручну позицію. - Попросіть їх закрити очі. - Нагадайте про важливість глибокого та рівномірного дихання. - Просіть дихати в такий спосіб: вдихнути на рахунок 4, утримати подих на рахунок 4, видихнути на рахунок 4, утримати бездихання на рахунок 4. - Повторюйте цю вправу кілька разів, доки діти (і батьки) не почувають себе більш зосередженими та розслабленими.

2. "Розтягування": - Попросіть дітей та батьків постати або сісти на стілець. - Попросіть їх розслабити свої м'язи та плавно розтягнутися. - Запропонуйте різні рухи, такі як розтягування рук, плечей, шиї, ніг і спини. - Під час розтягування нагадуйте дітям та батькам, що їхнє тіло дозволяє їм відчувати себе сильними та гнучкими, а також відпускати накопичений стрес.

3. "Емоційний вибух": - Попросіть дітей та батьків знайти безпечне місце, де вони можуть відчути себе комфортно. - Дайте їм можливість виразити свої емоції, які накопичилися у них протягом дня. - Запропонуйте різні способи вираження емоцій, такі як малювання, писання, голосні вигуки, танцювання або плач. - Нагадайте дітям та батькам, що вираження емоцій є нормальним і здоровим способом вивільнення напруження.

Ці вправи можуть бути використані як педагогами у школі, так і батьками вдома. Вони допоможуть заспокоїти розгорячені емоції, знайти внутрішню гармонію та зберегти психічне здоров'я. Важливо пам'ятати, що кожна людина має свої унікальні потреби, тому важливо адаптувати ці вправи до віку та індивідуальних можливостей дитини або батька.