Question

Задание 3. Назовите продукты и вещества, которые необходимо употреблять в пищу человеку. [3] Название веществ Название продуктов Важность этого вещества1. Клетчатка2. Углеводы 3. Витамины и минералы​

Answer 1

Объяснение:

клетчатка. помидор

углеводы. хлеб

витамины и минералы.вода

Answer 2

1. Клетчатка:

   • Овощи (брокколи, морковь, шпинат)
   • Фрукты (яблоки, груши, ягоды)
   • Зерновые продукты (овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб)
   • Бобовые (горох, чечевица)

2. Углеводы:

   • Зерновые продукты (рис, пшеница, кукуруза)
   • Картофель
   • Хлеб и хлебобулочные изделия
   • Фрукты (бананы, виноград)
   • Бобовые (фасоль, горох)

3. Витамины и минералы:

   • Витамин С: цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, клубника
   • Витамин D: жирная рыба (лосось, тунец), яичный желток
   • Витамин A: морковь, батат (сладкий картофель), шпинат
   • Витамин K: зеленые листья (капуста, шпинат), брокколи
   • Кальций: молоко, йогурт, сыр, темные листья салата
   • Железо: мясо, птица, рыба, бобовые, орехи
   • Магний: орехи, семена, шпинат
   • Калий: бананы, картофель, помидоры

Важно употреблять разнообразную пищу, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и при необходимости консультироваться с врачом или диетологом для определения индивидуальных потребностей.