Question

составить памятку \"советы по закаливанию\" 4 класс по окружающему миру

Answer 1

Закаливание - это деятельность человека, направленная на укрепление его здоровья (иммунитета).

Закаливать организм можно по-разному. Приведу несколько советов:

1. Можно принимать контрастный душ. Он способствует улучшению кровообращения крови по телу. Необходимо делать обливания холодной водой. Делать это нужно очень аккуратно (начиная с ног, постепенно переходить к шее), не испытывая лишний дискомфорт.

2. Рекомендуется закаливаться, выходя на улицу утром прогуляться, подышать воздухом. Вообще по возможности находится на свежем воздухе, это очень полезно.

3. Можно попробовать закалиться, начав ходить босиком, причем не только дома, но и на улице (на даче, в деревне).

Answer 2

1. Начинайте закаливание с малого - постепенно увеличивайте время, проведенное на свежем воздухе.
2. Занимайтесь физическими упражнениями и активными играми на улице каждый день.
3. Одевайтесь по погоде, но не переусердствуйте в укутывании.
4. Принимайте контрастные души, начиная с теплой воды и заканчивая прохладной.
5. Следите за правильным питанием, употребляйте достаточное количество фруктов и овощей.
6. Старайтесь проводить время на природе, в лесу или парке.
7. Избегайте перегревания и переохлаждения организма.
8. Пейте достаточное количество воды каждый день.
9. При простуде обязательно идите на свежий воздух.
10. Имейте позитивный настрой и наслаждайтесь укреплением своего здоровья!