Question

4. Больше всего (400-450г/ сутки) организму человеканеобходимо потреблять:оБелковЖировОУглеводов​

Answer 1

Ответ:

углеводов !!!!!!!!!!...

Answer 2

Человеку необходимо потреблять все три макроэлемента - белки, жиры и углеводы - для поддержания здоровья и нормальной жизнедеятельности организма. Они выполняют разные функции и играют важную роль в питании. Важно соблюдать баланс между ними, чтобы обеспечить правильное питание.

1. Белки: Белки являются основными строительными блоками организма. Они необходимы для роста и регенерации тканей, поддержания здоровых мышц, кожи, волос и ногтей. Белки также участвуют в процессах иммунитета и важны для синтеза ферментов и гормонов. Рекомендуемая дневная норма белков для взрослого человека составляет примерно 0.8-1 грамма белка на 1 килограмм массы тела в день.

2. Жиры: Жиры важны для хранения и обеспечения энергии, а также для правильной работы клеток и органов. Они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и играют роль в защите внутренних органов. Рекомендуется, чтобы жиры составляли примерно 20-35% общего дневного калорийного потребления.

3. Углеводы: Углеводы являются главным источником энергии для организма. Они обеспечивают быстрый доступ к энергии и необходимы для правильной работы мозга. Разнообразные углеводы также могут содержать витамины, минералы и клетчатку, которая важна для здоровой пищеварительной системы. Рекомендуется, чтобы углеводы составляли примерно 45-65% общего дневного калорийного потребления.

Как именно нужно распределять эти макроэлементы в вашей диете, зависит от ваших индивидуальных потребностей, активности и целей. Желательно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который подходит именно вам.