Question

Известно, что для взрослого человека необходимо 5г углеводов на 1кг массы. При этом потребление сахара не должно превышать 10 процентов от суточной потребности. Зная свою массу, определите норму необходимого потребления углеводов всего и сахара, в частности, для своего организма. (для расчёта используйте значение массы одного человека).

Answer 1

Ответ:

моя масса 60 кг

на один кг приходится 5 г углеводов

значит мне надо 300 г углеводов в день.

10% от 300 это 30

значит мне надо не более 30 г сахара.

Answer 2

Давайте предположим, что ваша масса составляет 70 кг (это пример). Сначала определим необходимое потребление углеводов:

Необходимое потребление углеводов = Масса * 5 г/кг Необходимое потребление углеводов = 70 кг * 5 г/кг = 350 г углеводов

Теперь определим максимальное потребление сахара:

Максимальное потребление сахара = 10% от необходимого потребления углеводов Максимальное потребление сахара = 0.10 * 350 г = 35 г сахара

Итак, для человека массой 70 кг:

1. Необходимо потребление углеводов: 350 г
2. Максимальное потребление сахара: 35 г

Пожалуйста, учтите, что это простой расчет и фактические потребности могут различаться в зависимости от множества факторов, включая образ жизни, физическую активность, здоровье и другие. Важно следить за своим питанием с учетом индивидуальных особенностей.