Question

Техніка виконання кидка м'яча в кошик з подвійного кроку. Методика навчання техніки кидка м'яча в кошик з подвійного кроку.

Answer 1

Ответ:

Ведення м'яча. Ведення м'яча в баскетболі виконується, як провой рукою, так і лівою. Це залежить від місця розташування гравця на майданчику щодо щита. Якщо гравець стоїть обличчям до щита і знаходиться праворуч від кільця, то атака проводиться правою рукою, зліва щодо щита лівої. Виконуючи ведення м'яча, гравець повинен правильно визначити ситуацію під час гри і прийняти рішення про атаки кільця. Найбільш раціональним кутом атаки вважається 45 градусів щодо щита.

Ловля м'яча. Перше, що необхідно для реалізації атаки, визначити місце для лову м'яча для виконання двох кроків. Необхідно розрахувати і підібрати виконання останнього удару, при веденні правою рукою, удар м'ячем об підлогу під крок лівою ногою.

Виконання двох кроків. Розрахунок довжини кроку для виходу на позначені точки, а так само місце відштовхування після виконання двох кроків є необхідними елементами при русі. Оволодівши м'ячем двома руками (права рука ззаду м'яча ліва знизу м'яча) під крок лівою ногою, починається відлік двох кроків. Кожен гравець вважає до двох про себе. Перший крок правою ногою гравець робить довгий вперед, другий лівою ногою короткий з підготовкою вистрибування високо вгору.

Виведення м'яча в точку кидка. Під час виконання двох кроків і відліку м'яч плавним рухом піднімається вгору після кожного кроку. Руки займають положення права знизу м'яча, ліва зліва від м'яча.

Вистрибування вгору з однієї ноги. Висота стрибка той же є елементом точного попадання м'яча в кошик. Разом з виносом рук з м'ячем вгору виноситься і права нога, зігнута в коліні, це сприяє збільшенню висоти стрибка.

Кидок м'яча в кошик. Необхідно вибрати правильну точку відскоку м'яча від щита і силу кидка, з якої він посилається. Як правило, це правий верхній кут прямокутника над кільцем. Кидок м'яча по кільцю з відскоком від щита, під кутом до нього, здійснюється в максимально високій точці виносу м'яча. М'яч посилається м'яким рухом кисті правої руки зі зворотним обертанням м'яча щодо горизонтальної осі. При правильному виконанні кидка м'яч, відскочивши від щита, потрапляє в кільце. Необхідно відзначити, що підсумком виконання всіх елементів, попадання з двох кроків в русі, є результат кидка з попаданням в кільце. Без попадання всі попередні дії вважаються безрезультатними. Кидок є основним елементом баскетболу. Робота над ним вимагає максимальної концентрації і техніки виконання. Необхідно правильно готуватися до кидка. Вміти управляти своїми м'язами тіла з правильним чергуванням напружувати і розслабляти. Вибирати правильну траєкторію польоту і обертання м'яча. Правильно оцінювати ситуацію для кидка в грі-поруч захисник чи ні. Кидок самий трудомісткий елемент баскетболу. Хто вміє потрапляти - той вміє вигравати.

Приземлення після стрибка. Правильне приземлення після стрибка є невід'ємною частиною виконання кидка з двох кроків в русі. Після виконання атаки кільця в стрибку м'язи знаходяться в розслабленому стані. Необхідно сконцентруватися, скоординуватися, правильно вибрати положення тіла і постановку ніг. При недотриманні цих вимог це може привести травмі і вибування надовго з тренувального процесу.

Answer 2

Техніка виконання кидка м'яча в кошик з подвійного кроку

Кидок м'яча в кошик з подвійного кроку є важливою технікою в баскетболі. Цей кидок вимагає від гравця виконання певних кроків та рухів для досягнення точності та сили.

Методика навчання техніки кидка м'яча в кошик з подвійного кроку

1. Підготовчі вправи: Початковий етап навчання включає в себе виконання підготовчих вправ для покращення координації та сили ніг. Це може включати в себе вправи на зміцнення м'язів ніг та розвиток швидкості реакції.

2. Вивчення техніки кроків: Гравець повинен вивчити правильний подвійний крок, який включає в себе перший крок з однієї ноги, а потім другий крок з іншої ноги, щоб набрати швидкості та зберегти баланс.

3. Правильна позиція тіла та рук: Гравець повинен вивчити правильну позицію тіла та рук перед кидком. Це включає в себе правильне вирівнювання тіла та рух рук для досягнення точності та сили кидка.

4. Тренування точності та сили: Після вивчення основних кроків та позицій, гравець повинен тренувати точність та силу кидка через постійну практику та вправи з м'ячем.

5. Корекція та вдосконалення: Після початкового навчання, важливо проводити корекцію та вдосконалення техніки через аналіз відеозаписів та індивідуальні вправи.

Заключення

Навчання техніки кидка м'яча в кошик з подвійного кроку вимагає поєднання фізичної підготовки, вивчення правильних рухів та постійної практики для досягнення високої точності та сили кидка.