Question

Техника безопасности спорт зала​

Answer 1

Ответ:

1. Запрещается приступать к занятиям без вводного инструктажа. Кричать, шуметь, бегать. Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты. Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).

   2. Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.

   3. Тренировка с использованием тренажеров.

• Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например, перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой.

• Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.

  4. Тренировка с использованием штанги.                                          • При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.

• Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!

• Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!• При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной. Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.

  5. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны.

  6. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других, занимающихся примерно 1 м.

 7. Запрещается, поднимать предельные веса без страховки.

 8. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов фитнес-клуба «Колизей». Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.

 9. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к персоналу фитнес-клуба «Колизей».

 10. Для тренировок в тренажерном зале необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки со светлой подошвой. Запрещается заниматься в тапочках и шлепанцах, босиком.

 11. После окончания занятий в тренажерном зале убрать за собой спортивный инвентарь в отведенные для этого места. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале.

 12.Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1 - 1,5 часа до тренировки.

 13.Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.

 14.Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.

 15.При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес клуба «Колизей» за первой мед. помощью.

 16.При обнаружении неисправности спортивного инвентаря, тренажеров, немедленно информировать персонал фитнес клуба «Колизей».

 17.Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 15 минут до окончания работы зала.

Объяснение:

Answer 2

Техника безопасности в спортзале является крайне важной для предотвращения возможных травм и защиты здоровья занимающихся. Вот некоторые основные аспекты техники безопасности в спортзале:

1. Разминка и растяжка: Начните тренировку с разминки и растяжки, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к физической активности. Это снижает риск растяжений и рваных мышц.

2. Правильная форма: При выполнении упражнений обязательно следуйте правильной форме движения. Неправильная техника может привести к травмам, особенно при использовании тяжелых весов или сложных упражнений. При необходимости проконсультируйтесь с тренером.

3. Использование средств защиты: В некоторых случаях, таких как подъем тяжестей или использование боксерских мешков, может потребоваться использование средств защиты, таких как пояса для поддержки спины или перчаток для защиты кистей рук.

4. Разумный вес: Не пытайтесь поднять или переместить вес, с которым вы не можете справиться. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы давать своим мышцам время адаптироваться. Это поможет снизить риск перенапряжения и повреждения.

5. Освещение и оборудование: Убедитесь, что спортзал хорошо освещен, чтобы избежать потенциальных препятствий или опасных ситуаций. Проверьте оборудование на предмет повреждений или неисправностей перед его использованием.

6. Соблюдение правил и инструкций: В спортзале обычно есть правила и инструкции по безопасности. Важно соблюдать их и следовать указаниям тренеров или инструкторов.

7. Межличностные отношения: Будьте внимательны к другим занимающимся в спортзале. Уважайте их пространство и участие в тренировке, чтобы избежать коллизий или неосторожных действий, которые могут привести к травмам.

Это лишь некоторые аспекты техники безопасности в спортзале. Важно помнить, что безопасность всегда должна быть приоритетом во время тренировок, чтобы избежать травм и сохранить свое здоровье.