Question

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гигиенической гимнастики? 1) прыжки 2) бег с переходом на ходьбу 3) дыхательные упражнения 4) упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости 5) ходьба с постепенным повышением частоты шагов 6) потягивания

Answer 1

Відповідь:

6,2,5,4,1,3

Пояснення:

Answer 2

Последовательность упражнений в комплексе утренней гигиенической гимнастики

При выполнении комплекса утренней гигиенической гимнастики, целесообразно следовать определенной последовательности упражнений. Вот предложенная последовательность для перечисленных упражнений:

1. Дыхательные упражнения: Начните с дыхательных упражнений, чтобы активизировать дыхательную систему и подготовить организм к физической активности. Это может включать глубокие вдохи и выдохи, растяжку грудной клетки и другие дыхательные техники. 2. Прыжки: После дыхательных упражнений можно перейти к прыжкам. Прыжки помогут активизировать сердечно-сосудистую систему и разогреть мышцы. Вы можете выполнять различные виды прыжков, такие как прыжки на месте, прыжки с разведенными ногами или прыжки через скакалку. 3. Бег с переходом на ходьбу: После прыжков можно перейти к бегу с последующим переходом на ходьбу. Это поможет дальше разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным упражнениям. Вы можете начать с бега на месте, затем перейти к бегу по комнате или на местности, а затем снизить темп и перейти к ходьбе. 4. Упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости: После разогрева можно перейти к упражнениям на укрепление мышц и повышение гибкости. Это может включать различные упражнения, такие как отжимания, приседания, планки, выпады и растяжку различных групп мышц. 5. Ходьба с постепенным повышением частоты шагов: После упражнений на укрепление мышц и повышение гибкости, рекомендуется выполнить ходьбу с постепенным повышением частоты шагов. Это поможет постепенно снизить интенсивность тренировки и успокоить организм. Вы можете начать с медленной ходьбы и постепенно увеличивать темп шагов. 6. Потягивания: В конце комплекса утренней гигиенической гимнастики можно выполнить потягивания. Это поможет растянуть мышцы и улучшить гибкость. Вы можете выполнять потягивания для различных групп мышц, таких как спина, руки и ноги. Важно помнить, что эта последовательность является рекомендацией и может быть адаптирована в соответствии с вашими предпочтениями и физической подготовкой. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения, проконсультируйтесь с врачом или тренером перед началом новой физической программы.

Надеюсь, эта информация будет полезной! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.