Question

лыжная подготовка в системе физического воспитания основы техники передвижения способы лыжных ходов кратко​

Answer 1

Ответ:

В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт. Целью данной работы является изучение материала по лыжной подготовке в системе физического воспитания. В данной работе необходимо раскрыть вопросы основ техники передвижения, способах лыжных ходов, преодолении спусков и подъемов, а так же узнать, как правильно подобрать инвентарь. Актуальность данного вида спорта для студентов высших учебных заведений занимает особо важное место. Ходьба на лыжах по различному рельефу местности всецело воздействует на наш организм, повышает выносливость сердечнососудистой и дыхательной систем, совершенствует координацию движений, занятия на свежем воздухе закаляет организм. Умение передвигаться на лыжах является основным средством физической подготовки будущих инженеров, экономистов, радиотехников и т.д., так как в основном учащиеся занимаются умственной деятельностью и малоподвижны. Для сбалансированного развития просто необходимы физические нагрузки. В зимнее время года - это лыжи. Итак, приступаю, к изучению темы.

Основы техники передвижения

Передвижение на лыжах во время занятий и тренировок проходит в различных условиях рельефа местности, состояния и микрорельефа лыжни при непрерывно изменяющихся условиях скольжения и сцепления лыж со снегом. Все это требует от лыжников овладения совершенной техникой лыжных ходов, спусков и поворотов в движении. Скорость передвижения на лыжах зависит не только от совершенной техники, но и от общей физической и функциональной подготовки, от качества лыжного инвентаря и смазки лыж (условий скольжения и сцепления лыж со снегом). Техника передвижения на лыжах - это наиболее рациональная для конкретных условий и данного уровня физической подготовленности спортсмена система движений, обеспечивающая при оптимальной экономичности наиболее высокий спортивный результат. За многие годы развития лыжного спорта техника передвижения на лыжах постоянно совершенствовалась. В последнее время благодаря усилиям ученых, тренеров и спортсменов сложилась система точных требований к технике и методике ее совершенствования. Основные требования:

.Эффективность действий спортсмена

2.Экономичность

.Устойчивость техники

.Вариантность техники

Объяснение:

Answer 2

Лыжная подготовка в системе физического воспитания включает в себя освоение основных техник передвижения на лыжах и различных способов лыжных ходов. Давайте рассмотрим основные аспекты этой темы кратко:

1. Классический ход (диагональный ход): - *Техника:* При этом ходе лыжник передвигается вперед, перемещая ноги в диагональном направлении. На одной ноге происходит отталкивание, а другая готовится к новому шагу. - *Применение:* Классический ход эффективен на ровных участках лыжных трасс, особенно при подъемах.

2. Скользящий ход (скользящий диагональный ход): - *Техника:* Лыжник плавно скользит вперед, плавно переходя из одной ноги на другую. Этот ход используется на спусках и при плавном передвижении по неровной местности. - *Применение:* Подходит для изменения скорости и управления на спусках, а также для экономии энергии при длительных поездках.

3. Коньковый ход (классический и скользящий): - *Техника:* Лыжник использует силовой момент от крепления лыжных ботинок к лыжам и двигает ноги в стороны, как будто он катится на коньках. - *Применение:* Этот ход обеспечивает высокую скорость и хорошо подходит для ровных участков лыжных трасс.

4. Восьмерка (комбинированный ход): - *Техника:* Лыжник сочетает элементы классического и конькового хода, образуя плавную восьмерку. - *Применение:* Этот ход эффективен на различных участках трассы, позволяя адаптироваться к условиям маршрута.

5. Техника спуска: - *Техника:* Включает в себя принципы торможения и управления на спусках, чтобы обеспечить безопасное и контролируемое движение вниз.

Лыжная подготовка также включает в себя работу с экипировкой, тренировки для укрепления мышц и улучшения выносливости. Регулярные тренировки помогут развивать технику лыжных ходов и повышать общую физическую форму.