Question

Что не является ошибкой при выполнении подъема туловища из положения лежа? Отсутствие касания локтями бедер (коленей) Отсутствие касания лопатками матa Пальцы сомкнуты «в замок»

Answer 1

Ответ:

Ошибкой является:отсутствие касания лопатками мата.

Answer 2

Выполнение подъема туловища из положения лежа, также известного как "жим животом вверх" или "кранч", является одним из распространенных упражнений для тренировки пресса. Цель этого упражнения — активировать мышцы пресса и укрепить их.

Итак, давайте рассмотрим каждое из утверждений и определим, является ли оно ошибкой при выполнении подъема туловища:

1. Отсутствие касания локтями бедер (коленей): - Это утверждение зависит от того, как именно выполняется упражнение. В общем случае, когда вы поднимаете туловище, локти могут касаться бедер или коленей для улучшения активации мышц пресса. Однако некоторые вариации этого упражнения могут включать измененные движения, и в некоторых случаях локти могут не касаться бедер или коленей. Так что это не всегда является ошибкой, но зависит от конкретного исполнения.

2. Отсутствие касания лопатками матом: - Это утверждение, вероятно, относится к тому, что голова и верхняя часть спины поднимаются с пола, и лопатки касаются мата. Это может быть вариацией движения, и в некоторых случаях это не считается ошибкой. Однако важно обратить внимание на правильную технику и избегать напряжения в шее. Если касание лопатками создает дополнительное напряжение в шее, то это может потребовать коррекции.

3. Пальцы сомкнуты «в замок»: - Сомкнутые пальцы "в замок" могут быть естественным положением для рук в некоторых случаях, но это не является обязательным. Важно, чтобы руки поддерживали голову, но без излишнего напряжения в шее и шее. Некоторые люди предпочитают положение рук, при котором они не сомкнуты.

Итак, в общем, каждый из перечисленных элементов может быть частью правильного выполнения подъема туловища, но это зависит от индивидуальных предпочтений, физической формы и конкретной техники выполнения упражнения. Наилучшим подходом является следование рекомендациям инструктора по фитнесу, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение с правильной техникой для ваших индивидуальных потребностей и целей тренировки.