Question

Які навантаження підвищують загальну витривалість організму? а) аеробні навантаженняб) анаеробні навантаження ​

Answer 1

Відповідь:
Аеробні навантаження підвищують загальну витривалість організму, оскільки вони сприяють тренуванню серцево-судинної системи та покращують кисневий обмін в організмі

Можно будь ласка «найкраща відповідь»

Answer 2

Аеробні навантаження – це тренування, які проводяться з низькою або помірною інтенсивністю, протягом тривалого часу. При цьому основною джерельною енергії є кисень, який постачається в організм за рахунок правильного дихання. Такі навантаження підвищують загальну витривалість організму, оскільки тренують серцево-судинну систему, покращують роботу легенів та забезпечують підвищену постачання кисню до м'язів. Прикладами аеробних навантажень можуть бути біг, плавання, велосипед, ходьба тощо.

Анаеробні навантаження – це тренування, які проводяться з високою інтенсивністю, протягом короткого періоду часу. Вони характеризуються використанням запасів енергії в організмі без прямого доступу до кисню. Анаеробні навантаження покращують м'язову силу та розширюють запаси глікогену – паливного резерву для м'язів. Прикладами анаеробних навантажень можуть бути важка атлетика, бодібілдинг, кросфіт тощо.

У комбінації з правильним харчуванням та відпочинком, аеробні та анаеробні навантаження можуть підвищити загальну витривалість організму, покращують здоров'я, фізичну та психічну стійкість, збільшують м'язову масу та витривалість.